Mannslíkaminn er kraftaverk í öllum skilningi þess orðs og til þess að þetta kraftaverk virki eins og það á að eiga sér stað þurfa þúsundir og kannski milljónir lífsnauðsynlegra ferla að eiga sér stað í honum og þessi lífsnauðsynlegu ferli þurfa fullkomna og jafnvægisfæðu, þar á meðal prótein , holl fita, góð kolvetni, steinefni, vítamín og örnæringarefni.
Kynning á hollum mat
Að borða hollan mat gerir líkamann heilbrigðan og nær jafnvægi fyrir þig á líkamlegu, sálrænu og andlegu stigi.Ef þú gerir það að lífsstíl að borða hollan mat og stundar hóflega hreyfingu muntu forðast mörg heilsufarsvandamál sem tengjast vannæringu og offitu.
Í inngangi skólaútvarps um hollan mat bendum við á að hollan mat inniheldur góð prótein eins og rautt kjöt, alifugla og fisk, auk holla fitu eins og hnetur, feitan fisk og ólífuolíu, auk kolvetna úr heilkorn og rík af trefjum mikilvæg fyrir heilsuna, en borða grænmeti og ávexti í nægilegu magni til að fá nauðsynleg vítamín, steinefni og næringarefni.
Útvarp um heilsu og mat
Skólaútsending um hollan mat fær okkur til að vísa til vannæringar meðal skólanema, þar sem alþjóðleg samtök gefa til kynna að fjöldi barna sem þjáist af þessu vandamáli hafi náð hálfum milljarði barna um allan heim, árið 1997.
Þetta vandamál veldur því að börn þjást af óhóflegri þynningu eða offitu, og af blóðleysi, sem veldur því að þessi börn skortir orku og hefur áhrif á andlega getu þeirra og námsgetu, og veldur því að þau þjást af dvergvexti og mörgum heilsufarsvandamálum.
Því þarf að huga að hollum mat, sérstaklega fyrir börn á fyrstu stigum lífs þar sem líkami þeirra myndast, sem krefst samstillts átaks heimilis, skóla og ríkis alls.
Útvarp á samþættum hollum mat
Samþættur hollur matur er háður því að borða jafnvægi próteina sem er nauðsynlegt til að byggja upp og viðhalda frumum og vefjum líkamans, og til að framkvæma marga lífsnauðsynlega ferla sem til eru í kjöti, alifuglum og belgjurtum og til að borða holla fitu og omega-3 fitusýrur er að finna í hollri fitu eins og feitum fiski eins og laxi, sardínum og túnfiski, sem og hollum kolvetnum Eins og í tilfelli heilkorns, auk þess að borða gott magn af grænmeti, ávöxtum og vökva.
Þú ættir líka að forðast steiktar máltíðir og mettaðar með transfitu, sem og óhollan sykur eins og gosvatn, sem þú ættir að skipta út fyrir holla drykki eins og kanil, engifer, hibiscus og fleira.
Skólaútsending um hollan mat, áberandi, tilbúna glæsileika
Kæri nemandi, gamla spekin segir: „Heilbrigður hugur býr í heilbrigðum líkama.“ Heilbrigður líkami þarfnast umhyggju, athygli og athygli frá þér sem byggingareiningarnar sem byggja hann, og þessar byggingareiningar eru holl fæða.
Að borða hollan mat kemur í veg fyrir vannæringu og heilsufarsáhættu sem stafar af offitu, sem er heimsfaraldur sem herjar nú á stóran hluta fólks um allan heim, og eykur hættuna á að fá sykursýki af tegund XNUMX og hjarta- og æðasjúkdóma.
Útvarp um hollan mat fyrir börn
Þroski barnsins þarfnast mikillar athygli og umönnunar og til þess skapaði Guð móðurmjólkina sem er efni ríkt af næringarefnum sem barnið þarfnast á fyrstu stigum lífs síns og ef það vantar járn fæðist barnið. með nægilegum birgðum af því, fer það smám saman niður til að ná eðlilegu magni á fyrstu mánuðum aldurs, sem kallar á að bæta við öðrum matvælum sem eru rík af þessu efni eftir að barnið nær 4-6 mánaða aldri á meðan það heldur áfram með barn á brjósti.
Til þess að barnið geti vaxið almennilega þarf móðirin - sem ber fyrst og fremst ábyrgð á næringu þess - að láta það borða holl prótein, mjólkurvörur, grænmeti, ávexti og holla sterkju og sjá til þess að það fái nauðsynleg vítamín og steinefni líkamlegum og andlegum þroska hans.
Það sem heilagur Kóraninn sagði um hollan mat fyrir skólaútvarpið
Matur og hollan mat er getið í mörgum versum heilaga Kóranans, þar á meðal:
(Hinn almáttugi) sagði í Surat Al-Baqara: „Dánir og blóðið er yður bannað, og hold engifersins, og það sem ég á fyrir það er fyrir annan en Guð.
(Hinn almáttugi) sagði í Surat Al-Imran: „Allur maturinn var lausn fyrir sona Ísraels, nema það sem áður var bannað með leyndarmálum á sál þess að opinberast.
كما قال (تعالى) في سورة المائدة: “حُرِّمَتْ عَلَيْكُمُ الْمَيْتَةُ وَالدَّمُ وَلَحْمُ الْخِنْزِيرِ وَمَا أُهِلَّ لِغَيْرِ اللَّهِ بِهِ وَالْمُنْخَنِقَةُ وَالْمَوْقُوذَةُ وَالْمُتَرَدِّيَةُ وَالنَّطِيحَةُ وَمَا أَكَلَ السَّبُعُ إِلَّا مَا ذَكَّيْتُمْ وَمَا ذُبِحَ عَلَى النُّصُبِ وَأَنْ تَسْتَقْسِمُوا بِالْأَزْلَامِ ذَلِكُمْ فِسْقٌ الْيَوْمَ يَئِسَ الَّذِينَ كَفَرُوا مِنْ دِينِكُمْ فَلَا تَخْشَوْهُمْ وَاخْشَوْنِ الْيَوْمَ أَكْمَلْتُ لَكُمْ دِينَكُمْ وَأَتْمَمْتُ عَلَيْكُمْ نِعْمَتِي وَرَضِيتُ لَكُمُ الْإِسْلَامَ دِينًا فَمَنِ اضْطُرَّ فِي مَخْمَصَةٍ غَيْرَ مُتَجَانِفٍ لِإِثْمٍ فَإِنَّ اللَّهَ غَفُورٌ رَحِيمٌ، يَسْأَلُونَكَ مَاذَا أُحِلَّ لَهُمْ قُلْ أُحِلَّ لَكُمُ الطَّيِّبَاتُ وَمَا عَلَّمْتُمْ مِنَ الْجَوَارِحِ مُكَلِّبِينَ تُعَلِّمُونَهُنَّ مِمَّا عَلَّمَكُمُ اللَّهُ فَكُلُوا مِمَّا أَمْسَكْنَ عَلَيْكُمْ وَاذْكُرُوا اسْمَ اللَّهِ عَلَيْهِ وَاتَّقُوا اللَّهَ إِنَّ Guð er fljótur að reikna. َامُكُمْ حِلٌّ لَهُمْ وَالْمُحْصَنَاتُ مِنَ الْمُؤْمِنَاتِ وَالْمُحْصَنَاتُ مِنَ الَّذِينَ أُوتُوا الْكِتَابَ مِنْ قَبْلِكُمْ إِذَا آتَيْتُمُوهُنَّ أُجُورَهُنَّ مُحْصِنِينَ غَيْرَ مُسَافِحِينَ وَلَا مُتَّخِذِي أَخْدَانٍ وَمَنْ يَكْفُرْ بِالْإِيمَانِ فَقَدْ حَبِطَ عَمَلُهُ وَهُوَ فِي الْآخِرَةِ مِنَ الْخَاسِرِينَ”
Málsgrein í hinni virðulegu Hadith um hollan mat fyrir skólaútvarpið
Sendiboði Guðs (megi Guð blessa hann og gefi honum frið) hvatti til hófsemi við að borða mat, skoða hreinleika hans, útskýra réttar aðferðir við slátrun og lýsa réttri næringu fyrir mörg heilsufarsvandamál, og meðal orða sinna um hollan mat:
Spámaðurinn (megi bænir Guðs og friður vera yfir honum) sagði: (Hvað er fullt af Adami og góðgæti úr maga hans, að sögn Adamssonar.
Og að umboði Nafi` sagði hann: Ibn Umar borðaði ekki fyrr en fátækur maður var færður til að borða með honum, svo ég flutti inn mann sem borðaði með honum, og hann borðaði mikið, svo hann sagði: Nei! Ekki koma þessu á mig, ég heyrði spámanninn (megi Guð blessa hann og gefi honum frið) segja: (Hinn trúaði borðar í einum maganum og hinn vantrúaði borðar í munni Búkhari.)
Og sendiboði Guðs (megi Guð blessa hann og veita honum frið) sagði: „Versti maturinn er maturinn á veislu sem hinum ríku er boðið til frekar en fátækum.
Hver er reglan um hollan mat fyrir útvarpið?
Heilsa líkamans í skorti á mat og heilsa hjartans í skorti á syndum og misgjörðum og heilsa sálarinnar í málleysi. - Al-Asmai
Varist kviðinn, því flest meinin verða til vegna forvitni matar. Ibn Sina
Í Egyptalandi í dag hafa flestir áhyggjur af því að fá brauð að borða, aðeins sumt menntað fólk skilur hvernig lýðræði virkar. Naguib Mahfouz
Ef þú hefur áhuga á góðum mat og góðri heilsu hlýtur þú að hafa heyrt um Michael Jordan eða Muhammad Ali og það er ekki nauðsynlegt að þú hafir heyrt um Bill Gates. - Bill Gates
Of mikill matur drepur hjartað, alveg eins og of mikið vatn drepur uppskeru. - Ali bin Abi Talib
Þegar þú þvoir upp, biður, þakkar fyrir að það eru til leirtau sem þú þvoir, það þýðir að það er matur sem fóðraði einhvern, það þýðir að þú hafir sturtað einn eða fleiri manneskju með umhyggju þinni, að þú eldaðir og settir á borð, ímyndaðu þér milljónir manna, og enginn til að undirbúa borðið fyrir þá! - Paulo Coelho
Við lifum í undarlegum heimi þar sem fátækt fólk gengur kílómetra til að fá mat og ríkt fólk gengur kílómetra til að melta mat. - Nelson Mandela
Ljóð um hollan mat og kosti hans
Meðal fyndna ljóða sem voru sögð um mat var það sem al-Damanhouri sagði í bók sinni Nuzhat al-Qulub fi Delight of Food and Drink, þar á meðal við móður sína, þar sem hann sagði:
Og snemma að feitt kjöt og krukku ** þar til kjötið og fitan verða eins og karfa
Og taktu myntublaðið og skildu eftir æðarnar ** og blandaðu þeim núna ef þú vilt pipar
Og settu kanil á þessar þarfir ** með hnappi, bróðir minn, og negull
Og taktu engifer og myldu þetta allt saman með blöndu ** og blandaðu á feita kjötið með súrum gúrkum
Taktu úr tortillunum hússins og fylltu kjötið í þær ** og kryddaðu það með reyk ef þú vilt borða það
Og taktu súr tómatsósu úr kindamjólkinni og hrærðu því saman við ferskan hvítlauk með því að sigta hann
Og bankaðu á nýja hvítlaukinn með hita ** og settu á hann það sem ég nefndi fyrst við þig
Og sendu það niður með mjólk, sem sagt er að sé nefnt ** og kældu og borðaðu, vinur, hægt
Það er í rauninni nákvæmlega mantu ** Ef þú kastar því, muntu borða það, flýtir þér og hleypur
Í öðru ljóði segir Damanhouri:
Og varist steinbít, ekki nálgast hann ** Því að fara frá honum er betra fyrir þá sem voru skynsamir
Og ef þú vilt, borðaðu líka teini með smurðri ** og móðir hins khalulsins og það er fallegra að fara
Hann sagði líka:
Guði sé lof, Drottinn minn, skapari gulróta**, bauna, linsubauna og brauðs handa fátækum
Þá einnig rashita og ávísun fyrir þá og kornið, granatepli og tómatar til mála.
Útvarp á alþjóðlegum matvæladegi
16. október ár hvert er varið til að fagna alþjóðlegum matvæladegi og í skólaútsendingu á alþjóðlegum matvæladegi sem styrkt er af Matvæla- og landbúnaðarstofnun Sameinuðu þjóðanna (FAO) styðjum við viðleitni alþjóðastofnana í baráttunni gegn hungri í meira en 150 löndum. taka þátt í þessum viðburði og meira en 450 alþjóðlegar stofnanir.
Hátíðarhöld þessa dags hófst árið 1979 á afmæli stofnunar (FAO) á tuttugasta fundi samtakanna undir forystu fyrrverandi landbúnaðarráðherra Ungverjalands. rómverskur vinur, Það var hann sem stakk upp á hugmyndinni um að fagna þessum degi.
Útvarp um hollan mat
Í útvarpi um hollan mat sýnum við matinn sem þú ættir að draga úr neyslu, sem eru:
- Matvæli sem eru rík af natríum, þar sem daglegur hlutur þinn ætti ekki að fara yfir 2300 milligrömm.
- Forðastu mettaða og transfitu.
- Borða minna en 300 milligrömm af kólesteróli á dag.
- Draga úr kaloríum úr sykri og transfitu.
Matur sem þú ættir að auka neyslu þína:
- Ferskir ávextir og grænmeti, sérstaklega dökkgrænt og litað grænmeti.
- Borðaðu heilkorn eins og heilhveiti, hafrar, bygg og maís.
- Borðaðu góð prótein eins og sjávarprótein og alifugla.
- Notaðu hollar jurtaolíur í staðinn fyrir mettaða fitu og transfitu.
- Borða trefjar, kalíum, kalsíum og D-vítamín.
Málsgrein veist þú um hollan mat
Of mikið salt veldur háum blóðþrýstingi og dregur úr getu líkamans til að taka upp kalk sem hefur áhrif á beinin.
Möndlur innihalda mörg vítamín fyrir utan holla fitu, kalsíum og fæðutrefja.
Trefjar eru mjög mikilvægar til að stjórna hægðum og koma í veg fyrir hægðatregðu.
Þörungar sem lifa í vatninu eru dregnir út á sérstakan hátt, meðhöndlaðir og útbúnir sem krabbameinslyf.
Sítróna inniheldur meiri sykur en jarðarber.
Smjördeigið var fundið upp í Austurríki.
Epli hafa þann eiginleika að auka árvekni þína og vekja þig meira á morgnana en að drekka kaffi.
Gulrætur innihalda engar hitaeiningar.
Bandaríkjamenn borða 18 milljarða pylsur á ári.
Lýsipillur eru mjög gagnlegar við liðagigt, gigt og bólgnum liðum þar sem pillurnar innihalda bólgueyðandi efni.
Rósaolía er mjög áhrifarík til að viðhalda ferskleika og hreinsun húðarinnar.
Lúpína hjálpar til við að fjarlægja sýrustig í maganum.
