Hollur morgunmatur er eitt af nauðsynlegu og mikilvægu hlutunum í lífi okkar og því verðum við að hafa mikinn áhuga á að borða hann daglega til að verjast sýkingum af mörgum mismunandi sjúkdómum, sérstaklega þeim sjúkdómum sem stafa af vannæringu, og morgunmaturinn er undirstaða alls daglegar máltíðir því það fær okkur til að byrja daginn með fullum lífsþrótti og virkni.
Kynning á hollum morgunmat
Morgunmatur er ein mikilvægasta máltíðin sem einstaklingur borðar snemma á morgnana, hann hefur marga kosti og eykur orku, virkni og orku líkamans.
Iftar er ein af þeim máltíðum sem hjálpa þér að sinna verkefnum og halda líkamanum frá umframþyngd og öðrum gagnlegum næringarefnum, svo það gefur líkamanum vítamín og prótein til að borða á hollan hátt og í dag kynnum við þér útvarp um morgunmat og þættina sem þarf að borða.
Málsgrein í heilaga Kóraninum fyrir útvarpsútsendingu um hollan morgunmat
قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ * Og þeir sem hafa forðast harðstjórana til að tilbiðja þá og gáfu þá Guði, mönnum, og prédika fyrir tilbiðjendum * þeim sem hlusta á orðtakið: kvoða."
Útvarpsviðtal um hollan morgunmat
Við finnum alltaf í hadith hins útvalda (megi Guð blessi hann og gefi honum frið) fullt af skýringum á öllum efnum, þar á meðal matarsiðum og mikilvægi þeirra.
samþykkt
Viska um hollan morgunmat fyrir skólaútvarpið
Of mikill matur drepur hjartað alveg eins og of mikið vatn drepur uppskeruna. -Ali bin Abi Talib
Ef tónlist er matur ástarinnar, haltu áfram að spila. -William Shakespeare
Þekking er fæða fyrir sálina. - Platon
Guð gefur hverjum fugli fæðu sína, en kastar honum ekki í hreiður hans. - JJ Holland
Einu sinni meðan á banninu stóð neyddist hún til að lifa dögum saman með ekkert nema mat og vatn. -reitir
Tal gerir tvennt mikilvægt: það veitir huganum mat og skapar ljós til skilnings og meðvitundar. — Jim Rohn
Ekki biðja um mat umfram líkamsþyngd þína. — Irma Bombeck
Til lengri tíma litið gætum við uppgötvað að niðursoðinn matur er banvænni vopn en vélbyssan. —George Orwell
Frægð er hverful matur á breytilegum diski. - Emily Dickinson
Líf mitt að borða er tilgangslaust því það er bara framhald. - Mustafa Mahmoud
Morgunorð um hollan morgunmat
Morgunmatur er ein aðalmáltíðin sem við getum aldrei gefist upp á. Að borða morgunmat er eitt það mikilvægasta sem gefur þér orkutilfinningu í upphafi dags. Hann verður að borða þar sem hann hjálpar til við að byggja upp líkamann og gerir þig einbeittari, heilbrigðari og virkari Þú verður að muna að heilbrigður hugur býr í heilbrigðum líkama Að vera líkamlega þreyttur og geta unnið og verið afkastamikill.
Margir vísindamenn og fræðimenn hafa gert rannsóknir á morgunmat og bent á mikilvægi hans fyrir einstaklinga, þannig að rannsóknir hafa komist að þeirri niðurstöðu að fólk sem borðar reglulega morgunmat hafi minni tilfinningar fyrir þunglyndi eða streitu og kvíða, rannsóknir hafa komist að þeirri niðurstöðu að einstaklingar sem borða morgunkorn og mjólk á morgnana eru ekki útsett fyrir streitu miðað við einstaklinga sem forðast að borða þessa aðalmáltíð.
Meðal rannsókna sem fjöldi vísindamanna og sérfræðinga sinnti er að einstaklingar sem borða morgunmat snemma á morgnana eru ólíklegri til að reykja og drekka áfengi.
Skólaútsending um morgunmat
Morgunmatur er mikilvægur fyrir alla einstaklinga á morgnana, þar sem hann er mikilvægur fyrir börn, ungt fólk, og einnig aldraða. Hvert aldursstig hefur mikla þýðingu við að borða morgunmat, þar sem það hjálpar til við að bæta minni fyrir aldraða, byggja upp líkamann fyrir börn , og vernda ungt fólk og unglinga frá útsetningu fyrir fíkn og öðrum ýmsum heilsufarsvandamálum.
Mörg reynsla hefur sýnt að morgunmatur er fullkomin máltíð sem hjálpar til við að viðhalda jafnvægi líkamans. Hann verður að innihalda mörg næringarefni og vera ríkur af trefjum, grænmeti, ávöxtum, korni og mjólk. Forðast verður matvæli sem eru rík af mettaðri fitu og koffíni, þar sem það hefur neikvæð áhrif á andlega færni og eykur þyngd til lengri tíma litið.
Í dag bjóðum við upp á ráðleggingar um réttar leiðir til að hjálpa þér að borða morgunmat. Mikilvægasta ráðið sem við mælum með er:
- Skipta ætti út venjulegum mjólkurvörum fyrir fitusnauðar mjólkurvörur.
- Reyndu að draga úr neyslu á soðnum mat, á meðan þú borðar náttúrulegan ost, mjólk og morgunkorn.
- Draga úr matvælum sem innihalda fitu og auka neyslu á grilluðum mat og soðnum mat.
- Forðastu að borða niðursoðinn mat og einbeittu þér að ferskum matvælum.
- Viðhalda vatnsneyslu á hverjum degi, þar sem það hjálpar til við að viðhalda lifandi vefjum líkamans og viðheldur húðinni.
- Forðastu að drekka kaloríusnauða gosdrykki.
Sérhver nemandi verður að hafa morgunmat daglega og borða hann af lyst og mæta ekki í skólann á fastandi maga.Til þess að njóta orku, lífskrafts og góðrar heilsu verður þú að borða morgunmat og hann inniheldur öll þau næringarefni sem þú þarft á grunni þínu. dagur.
Veistu um hollan morgunmat
Blanda af sítrónusafa, tveimur geirum af hvítlauk og engifer og skeið af hreinni ólífuolíu er frábær blanda til að hreinsa lifrina. Þessi bolli af blöndunni er tekinn á fastandi maga klukkutíma fyrir morgunmat. Mælt er með því að nota þessa uppskrift einu sinni á sex mánaða fresti.
Jarðarber eru góð fyrir hjartað því þau eru meðal bestu andoxunarefna og eru fljótt auðug af leysanlegum fæðutrefjum.Þessar trefjar vinna að því að lækka magn kólesteróls í blóði og auka skilvirkni blóðrásarinnar.
Að borða trefjamagn á bilinu 25 til 35 grömm á dag dregur úr hættu á krabbameini, hjartasjúkdómum, offitu, sykursýki og niðurgangi.
Jurtate er árangurslaus leið til að losna við offitu Eina árangursríka leiðin er að hreyfa sig og sjá um gæði og magn matar sem við borðum daglega.
Ályktun um hollan morgunmat fyrir skólaútvarpið
Hér erum við komin að lokum útvarpsþáttarins okkar og þökkum við hlustunina og vonum að við höfum gagnast þér og veitt þér gagnlegar upplýsingar um morgunmatinn og mikilvægi hans fyrir líkamann.
