Rassþynning
Hraðasta mataræði fyrir rassinn
Margar konur kvarta yfir ósamræmi í líkamshlutum þeirra.
Sérstaklega þar sem fita er greinilega einbeitt á rasssvæðinu, í dag ertu með mataræði í sex samfellda daga,
Það grennir rassinn fljótt og sérfræðingar ráðleggja þér að halda áfram að framkvæma æfingar samhliða kerfinu.
Fyrsti dagurinn:
Morgunmatur:
Soðið egg eða bolli af jógúrt, sneið af ristuðu brauði eða fjórðungur af staðbundnu brauði.
Milli morgunverðar og hádegisverðar:
Ein matskeið af rósaávöxtum.
- Hádegisverður: Grænmetisréttur án ghee eða olíu, fisksalat, fjórðungur kjúklinga eða tveir kjötstykki (grillað kjöt án húðar), tvær matskeiðar af rósamjöðmum eða 2 töflur af rósamjöðm. Milli hádegis- og kvöldverðar: eitt stykki af ávöxtum, matskeið af rósum.
- Kvöldverður: Þú getur valið eina máltíð úr þremur valkostum:
- Bolli af jógúrt, eggi, þrjár matskeiðar af fráhvarfi eða 2 töflur af fráhvarfi.
- Steik steik 1 ristað brauð 3 matskeiðar af sinnepi eða 2 töflur af sinnepi.
- Tvær matskeiðar af osti, sneið af ristuðu brauði, þrjár matskeiðar af sinnepi eða 2 töflur af sinnepi.
Að lokum skaltu skipta út sykri fyrir fæðissykur og forðast að neyta koffín drykkja eins mikið og mögulegt er. Við þrengstu aðstæður skaltu aðeins drekka einn bolla yfir daginn.
annan dag:
Morgunmatur, veldu úr eftirfarandi:
- Hálfur bolli af appelsínusafa eða heil appelsínu, harðsoðið egg, sneið af ristuðu brauði eða fjórðungur af brauði, þrjár matskeiðar af því eða þrjár töflur af því.
- Bolli af jógúrt, ávexti, helst appelsínu eða epli, því þau innihalda trefjar.
- Heilt epli, stórt kexstykki, þrjár matskeiðar af rósmaríni eða þrjár töflur af rósmaríni. Í hádeginu eru hér þrír valkostir:
- Tvær sneiðar af ristuðu brauði, sneið af cheddarosti, ávaxtastykki, þrjár matskeiðar af fitu eða þrjár fitutöflur.
- Tvær sneiðar af ristuðu brauði, lítil dós af túnfiski án olíu, eða meðalstór grillaður fiskur og agúrkusalat
- Ávöxtur þriggja matskeiða af fráhvarfi eða þriggja taflna af fráhvarfi.
- Fjórar matskeiðar af fava baunum með sítrónu og kúmeni. Tvær sneiðar af mataræði ristuðu brauði. Eitt stykki af ávöxtum. Þrjár matskeiðar af rósmarín eða þrjár rósmaríntöflur. Kvöldverður. Veldu úr eftirfarandi:
- Fjórðungur af grilluðum eða soðnum kjúklingi Grænt salat Fjórar matskeiðar af spínati grænmeti, baunum eða ætiþistlum því þær innihalda mikið af
- Trefjar Þrjár matskeiðar af rósahnífi eða þrjár rósahnífstöflur.
- Tvö soðin egg, grænt salat og gulrætur má bæta við það, með þremur matskeiðum af sinnepi eða þremur töflum af sinnepi.
- Fisksneið, grillaður fiskur eða túnfiskur, tæmd af olíu, tvær matskeiðar af hrísgrjónum, helst brún hrísgrjón, þrjár matskeiðar af hrísgrjónum
- eða þrjár pillur.
- þriðji dagur:
- Morgunmatur: fjórar matskeiðar af baunum með sítrónu, bolli af jógúrt, soðið egg, sneið af ristuðu brauði, kaffi eða te með undanrennu, þrjár matskeiðar af fitulausri mjólk eða þrjár töflur af fitulausri.
- Hádegisverður: réttur af blönduðu grænmeti sem er soðið án olíu eða ghee, helst gufusoðið. Soðið grænmeti má skipta út fyrir grænt salat, grillaðan fisk eða túnfiskdós án olíu eða grillaðan kjúkling án roðs.
- Kvöldverður: Bolli af jógúrt, tvær sneiðar af ristuðu brauði, þrjár matskeiðar af rósmarín eða þrjár töflur af rósmarín. Eða fimm matskeiðar af kotasælu eða fitulausum osti. Ristað brauðsneið, þrjár matskeiðar af rósmarín eða þrjár töflur af rósmarín .
fjórði dagurinn:
- Morgunmatur: Ristað brauðsneið, tvær matskeiðar af hunangi, þrjár matskeiðar af rósmarín eða þrjár sneiðar af rósmarín Egg, hádegissneið, þrjár matskeiðar af rósmarín eða þrjár matskeiðar af rósmarín. Milli morgunverðar og hádegis: einn ávaxtabiti og skeið af rósmaríni.
- Hádegisverður: grænmetisréttur án ghee eða olíu, grænt salat, hálfur kjúklingur eða tveir kjötbitar sem vega fjórðungur úr kílói, eða fimm sneiðar af reyktum kalkún, tvær matskeiðar af sinnepi eða tvær klípur af rauðu.
- Milli hádegis- og kvöldverðar: eitt stykki af ávöxtum og skeið af rósmarín. Endurtaktu hádegismat um kvöldmatarleytið.
Fimmti dagurinn:
- Morgunmatur: Ristað brauðsneið, tvær matskeiðar af hunangi eða sultu. Ristað brauðsneið, fimm matskeiðar af kotasælu eða fitulausum osti. Gættu þess að drekka þrjá bolla af Qursan Radda vatni eða tvær matskeiðar af Radda í morgunmat.
- Hádegismáltíð: Fyrsta val: Soðið pasta, hvaða magn af grænu salati, soðið eða gufusoðið grænmeti Annað val: Soðnar kartöflur, hvaða magn af grænu salati, soðið eða gufusoðið grænmeti. Þriðji val: Soðin hrísgrjón, hvaða magn af grænu salati, soðin eða gufusoðið grænmeti. .
Borðaðu þrjá bolla af vatni með máltíð, eða tvær matskeiðar af fráhvarfi.
- Kvöldverður: Borðaðu hvaða magn af ávöxtum sem er nema "mangó - vínber - fíkjur." Þrír bollar af vatni eða tvær matskeiðar af sinnepi.
sjötti dagur:
- Morgunmatur: epli, kaffibolli eða te með undanrennu.
- Hádegisverður: fjórðungur af grilluðum kjúklingi eða dós af túnfiski án olíu, fjórar matskeiðar af hrísgrjónum eða fjórar matskeiðar af pasta, fimm matskeiðar af salati.
- Kvöldverður: tvö soðin egg, grænt salat
Náttúruleg málningaruppskrift til að losna við magafitu, rass og læri
Það er tryggt og hefur engin neikvæð áhrif, að því tilskildu að það sé notað í að hámarki einn mánuð
En það mikilvægasta er að þú fylgir mataræði (mataræði) þegar þú notar þessa uppskrift
Þessi blanda er.
Ólífuolía + engiferolía + eplaedik
Blandið einum hluta af engiferolíu.
Með tveimur skömmtum af ólífuolíu.
Með fjórðungi af magni af eplaediki
Það þýðir bolli eins og engifer + 2 bollar af ólífuolíu + fjórðungur bolli af eplaediki
Þetta skref er mjög mikilvægt.
Haltu magninu og málaðu síðan óæskilega svæðið.
Læri, mitti, vömb.
Látið það liggja á líkamanum í 3 klst.
Fyrsti klukkutíminn er nauðsynlegur.
Það er ekki skilyrði að þú stundir íþróttir.
Hægt er að ganga eða sinna heimilisstörfum, sem krefst stöðugrar hreyfingar fyrsta klukkutímann
Fyrir hraðari og betri árangur er mælt með því að gera kviðæfingar í 15 mínútur
Hinir tveir tímarnir eru eðlilegir þegar þér hentar.
sitja eða vinna
Þessi blanda brýtur niður fituna á þessum svæðum.
Og með mataræði fara.
Fyrir tímabilið tvisvar í viku í að hámarki einn mánuð
Til að fara í megrun til að léttast um 15 kíló á sem skemmstum tíma, smelltu Hér
