Hraðasta mataræði fyrir Hollywood-stjörnur, hvernig á að losna við umframþyngd og besta mataræðið til að missa magann og fjarlægja fitu

Hraðasta mataræði fyrir Hollywood stjörnur

Þyngdaraukning er eðlileg á meðgöngu, hvort sem þú ert stjarna eða ekki.

En þyngd Hollywood stjarna eykst alveg eins og við og hvernig losna þær við öll þessi aukakíló sem þær bættust á meðgöngu eftir fæðingu, svo þær birtast í fullu formi innan nokkurra vikna eftir fæðingu, eins og þær hafi aldrei verið óléttar ?

Stjörnurnar eiga sér sitt leyndarmál við að draga úr þyngd og það er enginn vafi á því að aðferðirnar sem þær fylgja þykja árangursríkar og hraðar því að koma fram fyrir framan myndavélarnar krefst stöðugrar lipurðar þótt nokkrar vikur séu liðnar frá fæðingu, því myndavélarnar. eru miskunnarlausir.

Hvernig losnuðu Shakira, Angelina Jolie, Jennifer Lopez og fleiri við öll þessi aukakíló, þrátt fyrir að hver þeirra þyngdist um að minnsta kosti 20 kíló á meðgöngu, svo þau yrðu á forsíðu tímarita eftir stuttan tíma meðan þau voru full náð?
Þokkafulla Shakira eftir mánuði
Stuttu eftir að hún fæddi sitt fyrsta barn, Milan, birtist kólumbíska söngkonan Shakira stolt á forsíðum tímarita og leit jafn vel út eins og hún hefði ekki bætt á sig einu kílói.

En það er enginn vafi á því að hún losaði sig ekki við þessi aukakíló sem hún bætti á sig á meðgöngunni á einni nóttu og án nokkurrar fyrirhafnar eins og sumir gætu ímyndað sér.
Að endurheimta flatan maga og mjóan líkama krefst mikillar áreynslu, hvort sem það er í hreyfingu eða í hóflegu kaloríufæði.

Shakira staðfestir að lögun líkamans strax eftir fæðingu hafi alls ekki fullnægt henni, þó hún hafi verið dugleg að æfa Zumba alla mánuði meðgöngunnar.
Því var mataræðið ómissandi hluti af prógrammi hennar sem miðar að því að endurheimta lipurð og byggðist á ákveðnum þáttum.

• 8 litlar máltíðir á dag sem hver inniheldur 200 eða 250 hitaeiningar
• Hún var ekki háð ströngu kaloríusnauðu mataræði, sérstaklega þar sem hún er móðir með barn á brjósti
• Ég fylgdi hollu mataræði sem var ríkt af trefjum, próteini, kalki, járni og lýsi með það að markmiði að byggja upp vöðvana sem ég missti á meðgöngunni.
• Auk þess að gefa mettunartilfinningu.
• Með áherslu á gæði matvæla meira en magn kaloría í þeim. Shakira staðfestir að hún hafi aldrei haft áhyggjur af aukakílóum vegna þess að hún lítur á líkama sinn í heild sinni án þess að einblína á smáatriðin, sérstaklega þar sem karlmenn meta að hennar mati. sjálfstraust konu meira en fullkomnun hennar.

• Jennifer Lopez er tignarleg á 5 vikum, þrátt fyrir að þyngjast um 20 kíló á meðgöngunni með tvíburunum sínum, Max og Emme, tókst Jennifer Lopez að losa sig við aukakílóin á ekki meira en fimm vikna tímabili.
• Hún varð meira að segja grönnari en hún var fyrir meðgönguna þökk sé einbeitingu sinni á að dansa daglega og æfa jóga, auk mataræðisins sem byggðist á eftirfarandi þáttum.
• Byrjaðu á því að minnka kaloríuinntökuna smám saman niður í 1400 kaloríueiningar á dag.
  Þrátt fyrir að þetta mataræði sé talið gott fyrir konur almennt, getur þessi fjöldi kaloría verið lítill fyrir móður með barn á brjósti, vitandi að Jennifer Lopez var ekki með börnin sín tvö á brjósti.
• Einbeittu þér að grænmeti og ávöxtum, auk magra próteina, heilfæðissterkju og léttmjólk og afleiður hennar.
• Forðastu að neyta sykraðra drykkja eins og safa og gosdrykki.
• Borða sælgæti einstaklega.
• Mataræði hennar byggist á eggjum, kjúklingi, fiski, túnfiski og ávöxtum og jógúrt í litlum máltíðum.
• Einbeittu þér að því að æfa og dansa á klukkutíma eða einum og hálfum tíma á dag.

Besta mataræðið til að missa magafitu og fjarlægja fitu alveg úr maganum Hér

Kim Kardashian.
Hægt að fara aftur í líkamsrækt
Atkins-kerfið hjálpaði stjörnunni, Kim Kardashian, að losa sig við aukakílóin sem hún bætti á sig á meðgöngunni með dóttur sinni, North, smátt og smátt.

Hún viðurkennir að hafa átt daga þar sem hún hélt sig ekki við mataræðið en átti erfitt með að halda sig við strangt mataræði á meðan hún var með barn á brjósti.

Kim Kardashian stóð fyrst frammi fyrir því vandamáli að hún hafði ekki nægan tíma til að stunda íþróttir eftir að hún varð móðir og vildi helga sig því að sjá um barnið sitt.

Hún þjáist þó ekki af vandræðum með það heldur heldur áfram Atkins kerfinu sem hjálpaði henni að losa sig smám saman við aukakílóin eftir að hún þyngdist um 22 kíló á meðgöngunni án þess að finna nokkurn tíma fyrir skort og löngun til að borða of mikið af skyndibita. .

• Hún byrjaði að fylgja Atkins mataræði tveimur mánuðum eftir fæðingu og eftir að læknirinn leyfði henni það, þar sem hún var með dóttur sína á brjósti og vildi ekki setja eiturefni í mjólkina sem barnið hennar var með barn á brjósti með því að fylgja ströngu. mataræði.
• Atkins mataræðið byggir á mögru próteinum og góðri fitu eins og avókadó og hnetum, auk grænmetis og osta.
• Atkins mataræðið einkennist af því að það gerir nýbakaða móðurinni kleift að njóta dýrindis matar sem er ríkur af próteini eins og fiski, kjúklingi og kjöti, auk hollrar fitu sem finnast í avókadó, hnetum, ólífuolíu og ljúffengum ávöxtum og grænmeti, svo að hún finni ekki fyrir skort eða hungri.
• Atkins mataræðið inniheldur 25 prósent fleiri kaloríur en annað mataræði, sem gerir það að fullkomnu mataræði fyrir nýbakaða móður, sérstaklega ef hún er með barn á brjósti vegna þess að hún þarf prótein og næringarefni til að endurheimta kraftinn eftir fæðingu og til að geta haft barnið sitt á brjósti, sem útskýrir hvers vegna Kim Kardashian valdi það.
• Fjöldi kaloría í mataræðinu sem Kim fylgdi er á bilinu 1800 til 2000 hitaeiningar, þar sem hún borðar nokkrar litlar máltíðir yfir daginn til að stjórna hungurtilfinningunni og forðast skort.
• Nauðsynlegt er að drekka meira vatn til viðbótar við mataræðið.

Angelina Jolie er tignarleg þökk sé krökkunum
Stjörnunni Angelina Jolie tókst að endurheimta náðina sem hún hafði alltaf notið án þess að svipta sig matarlyst.

Sérstaklega þar sem hún trúir ekki á kerfi sem byggir á sviptingu, svo hún fylgdi hollt mataræði sem byggir á miklu grænmeti, ávöxtum og öðrum hollum mat.

Þótt stjarnan sé horuð að eðlisfari, sérstaklega þar sem móðir hennar var fyrrum fyrirsæta, skuldbatt hún sig ekki til að hreyfa sig reglulega.

Hún stundaði Pilates óreglulega til að komast aftur í form ásamt hollu mataræði sem hún hélt sig við.

Hins vegar fullyrðir hún að það að annast börnin ein sé nóg til að hjálpa móðurinni að losa sig við þessi aukakíló sem hún bætti á sig á meðgöngunni, um leið og hún leggur áherslu á að kona verði að líta á sig sem fallega, óháð stærð hennar, þar sem það er ekki nauðsynlegt. að vera grannur að vera fallegur.
Gwyneth Paltrow er tignarleg eins og alltaf
Leikkonan Gwyneth Paltrow leit fallegri og tignarlegri út eftir að hún fæddi barnið sitt.

Eftir fæðingu byrjaði ég á reglulegum Pilates-tíma til að losa mig við síðustu kílóin sem ég bætti á mig á meðgöngunni.
Á sama tíma passaði hún upp á að fylgja 6 vikna detox mataræði, ásamt nokkrum aðferðum við óhefðbundnar lækningar og strangt glútenlaust mataræði.
Christina Aguilera. 20 kg á 4 mánuðum
Þó konur reyni yfirleitt að losa sig við 10 kíló á þessu tímabili, tókst Christina Aguilera að losa sig við 20 kíló á 4 mánuðum með því að byrja að hreyfa sig 6 mánuðum eftir fæðingu barnsins.

Einn og hálfur klukkutími, 5 daga vikunnar.
Einkaþjálfarinn hennar hafði þó mikinn áhuga á að auka fjölbreytni í æfingunum til að komast hjá því að ná stöðugri þyngd og halda áfram að minnka hana þar til nauðsynlegri þyngd er náð.

Auk þess að hreyfa sig var Aguilera dugleg að hafa barnið sitt á brjósti og það var eðlilegt fyrir hana að auka 500 kaloríur til viðbótar við venjulega meðferð til að uppfylla kröfur um brjóstagjöf, sem hjálpaði henni sérstaklega að brenna hitaeiningum og losa sig við aukakíló. .
Og á meðan hún staðfesti að hún styddi aldrei skort, passaði Christina upp á að takmarka neyslu á kaloríumríkum matvælum.

Hvað varðar mataræðið, sem hún tók upp til að draga úr þyngd sinni, þá er það ríkt af próteinum, grænmeti og heilkorni og inniheldur um 1800 hitaeiningar, sem hún fylgdi 6 daga vikunnar, þar sem hún borðaði 3 aðalmáltíðir og tvær litlar máltíðir. .

Og Aguilera viðurkennir að á sjöunda degi hafi hún leyft sér að borða eins mikið af mat og hún vildi, rík af fitu og kaloríum, en hún fann fyrir mikilli löngun til að borða sælgæti.