Dagsetningar- og mjólkurmataræðið getur hjálpað þér að losa þig við umframþyngd á stuttum tíma og sumir kalla það (neyðarkúrinn), þar sem þú getur losað þig við nokkur kíló af þyngd sem geta orðið fimm kíló á aðeins einni viku.
Döðlur og mjólkurmataræðið er háð því að borða ekki neitt annað yfir daginn nema döðlur og mjólk eða jógúrt, en passa að drekka nóg af vatni innan marka minnst þriggja lítra á dag og stundum er grænmeti eða ávöxtum sem ekki er sterkjuríkt bætt við. til þeirra.
Döðlur og mjólk eru borðuð í fimm máltíðum skipt yfir daginn eftir eftirfarandi:
- Morgunmatur: Borðaðu fimm döðlur með bolla af mjólk, eða fitusnauðri eða fitulausri jógúrt.
- Snarl: Á hádegi skaltu borða þrjár döðlur með bolla af mjólk, eða fitusnauðri eða fitulausri jógúrt.
- hádegismatur: Borðaðu fimm döðlur með bolla af mjólk, eða fitusnauðri eða fitulausri jógúrt.
- Snarl: Borðaðu þrjá ávexti af döðlum með bolla af mjólk, eða fitusnauðri eða fitulausri jógúrt.
- Kvöldmatur: Borðaðu fimm döðlur með bolla af mjólk, eða fitusnauðri eða fitulausri jógúrt.
Dagsetningar og tilraunir með mjólkurfæði
Nihal:
Nihal segir að hana hafi dreymt um að klæðast brúðarkjól móður sinnar eftir að hún hitti draumariddarann, þar sem móðir hennar var alltaf átrúnaðargoð hennar, og brúðkaupsmyndir móður hennar voru hið fullkomna brúðkaup sem hún vildi, sérstaklega handsaumaði kjóllinn, sem hefur allt dásamlegu smáatriðin sem myndu gleðja allar verðandi brúður.
Loksins fann Nihal Fares drauma sína en kjóll móður hennar passaði ekki líkama hennar.
Hún vildi giftast draumariddaranum sem vildi flýta brúðkaupsathöfninni svo þau gætu ferðast saman til að vinna erlendis, en kjóll móður hennar var ekki á mælikvarða hennar þar sem hún þurfti að draga úr þyngd.
Lausnin fólst í döðlum og mjólkurfæði sem gerði henni kleift að léttast um fimm kíló á einni viku, á sama tíma og hún hélt fullum lífsþrótti þar sem það inniheldur helstu næringarefnin sem líkaminn þarfnast.
Á brúðkaupsdaginn var Nihal hamingjusamasta manneskja í heimi, hún hafði fundið drauma riddarann, haldið draumabrúðkaupið og klæddist kjólnum sem hún vildi klæðast.
segir Marawi
Sérhver megrun sem hún prófaði olli henni svima og þreytu og þess vegna forðaðist hún megrun þar til hún þyngdist og fór að hafa áhrif á heilsuna.Eftir að hún frétti af mataræði döðlna og mjólkur ákvað Marwa að prófa það og Marwa staðfestir að hún æfði það án nokkurrar svima- eða hungurtilfinningar, svo henni fannst hún vera full og þægileg.
Hún gengur á því fjóra daga vikunnar, hættir því í tvo daga, þar sem hún borðar fjölbreyttan hollan mat, og fer svo aftur í hann. Þannig gat Marwa misst 16 kíló á aðeins einum mánuði.
Hvað varðar Fatimu
Hún segist ekki hafa prófað megrun á ævinni, en hún byrjaði í fyrsta skipti með mjólkur- og döðlufæði og náði að léttast verulega og gat líka haldið nýju þyngdinni sem hana dreymdi um eftir að hún hætti. mataræði döðlur og mjólkur.
Og fyrir Maríu
Hún segist hafa borðað 21 döðlu á dag, dreift á fimm máltíðir yfir daginn, auk þriggja dósa af léttmjólk.
Hún borðaði fimm ávexti með mjólk á morgnana, tvær pillur á hádegi og fimm til sjö döðlur með mjólk í hádeginu.
Síðdegis tekur þú tvær pillur og skilur svo restina eftir í kvöldmat með mjólk og þannig gat ég losað mig við 2 kíló á aðeins fjórum dögum.
Mín reynsla af mjólkur- og döðlufæði eftir viku
Eftir að ég fæddi dóttur mína jókst þyngd mín og náði 85 kílóum, sem olli mér mikilli vanlíðan og fékk mig til að heyra óæskileg orð frá þeim sem voru í kringum mig, svo ég ákvað að losa mig við aukaþyngdina og ég fann að mataræði döðla og mjólk inniheldur mikilvæg næringarefni sem líkaminn getur þurft, Mjólk er rík af próteinum, vítamínum og steinefnum, auk þess sem döðlur innihalda hátt hlutfall af trefjum, gagnlegum sykri og steinefnasöltum.
Eftir að hafa farið á þetta megrun í viku gat ég minnkað mig um fimm kíló, sem gerði það að verkum að ég hætti í nokkra daga, hélt svo aftur í viku í viðbót, og þyngdin fór nú í 78 kíló og ég hreyfði mig betur og fann meira kraftmikill en áður.
Og ég mun halda áfram að æfa þetta mataræði þar til ég nær viðeigandi heilbrigðu þyngd. Það mikilvægasta við þetta mataræði er að borða aðeins döðlur og mjólk án nokkurs annars og drekka mikið magn af vatni frá 3 til 5 lítrum á dag. Þú þarf líka að stunda einfalda íþrótt, eins og að ganga, til að ná sem bestum árangri.
Döðlur og mjólkurfæði í 3 daga
Ef þú hefur ekki stundað döðlur og mjólkurmataræði áður geturðu prófað það í þrjá daga til að sjá árangurinn sjálfur, þar sem þú munt geta léttast um 2-3 kíló auðveldlega og heilbrigt.
Þú getur gert dagsetningar- og mjólkurmataræðið í þrjá daga, hætt því í viku, borðað hollan mat í vikunni og farið svo aftur í það í þrjá daga.
Til að ná sem bestum árangri skaltu fylgja þessum leiðbeiningum:
morgunmaturinn
Þrjár döðlur með bolla af létt- eða undanrennu.
Hádegismaturinn
Tveir bollar af létt- eða undanrennu með sjö döðlum og hægt er að bæta hunangi við mjólkina til að sæta.
kvöldmatur
Bolli af létt- eða undanrennu með þremur döðlum.
Ef þú finnur fyrir svangi á milli mála skaltu borða þrjár döðlur með glasi af léttmjólk eða undanrennu, þannig að um það bil 4 klukkustundir líða á milli hverrar máltíðar.
Mataræði döðlur og mjólk með göngu
Til að borða döðlur og mjólk með gangandi verður þú að ganga fyrstu þrjá dagana á mataræði sem inniheldur aðeins döðlur og litla eða fitulausa mjólk án þess að bæta neinu öðru við mataræðið.
Á næstu þremur dögum geturðu sett önnur matvæli inn í mataræði þitt og tryggt að það sé kaloríasnauð matvæli, svo sem grænmeti.
Þú mátt ekki borða um það bil þremur tímum fyrir svefn og forðast að borða á kvöldin eins mikið og mögulegt er.
Þú getur gengið í hálftíma á morgnana eða skokkað og annan hálftíma á kvöldin til að ná sem bestum árangri og þú getur stundað hvaða íþrótt sem er eins og þolfimi eða sund.
Mataræði er mjög gagnlegt ef þú vilt léttast hratt og ætti ekki að halda því áfram í langan tíma.
Mataræði döðlur og mjólk í Ramadan
Til að búa til mataræði með döðlum og mjólk í Ramadan geturðu fylgt eftirfarandi leiðbeiningum:
Suhoor
Borðaðu sjö döðlur á suhoor með stóru glasi af fitulausri eða lágfitumjólk og vertu viss um að suhoor sé fyrir föstutímann, á tímabili sem gerir þér kleift að borða grænmetismáltíð án aukaefna og vera áfram fjarri sterkjuríku grænmeti eins og kartöflum, kjúklingabaunum og maís.
morgunmaturinn
Borðaðu sjö döðlur með bolla af létt- eða undanrennu og diski af grænu salati.
Þremur tímum eftir morgunmat skaltu borða sjö döðlur með bolla af léttmjólk eða undanrennu og þú getur borðað disk af grænu salati með brúnu brauði.
Þú getur drukkið te eða anís án sykurs og drukkið nóg af vatni svo þú verðir ekki þurrkaður.
Forðastu að halda áfram mataræði með döðlum og mjólk lengur en í tíu daga og ætti að forðast þessa tegund af mataræði fyrir sykursjúka og þungaðar konur og konur með barn á brjósti.
Mín reynsla af mataræði fyrir döðlur og mjólk í Ramadan
Síðasta Ramadan gat ég minnkað um 8 kg á tveimur vikum án óæskilegra aukaverkana á sama tíma og þyngdin varð stöðug.
Og þú gerðir eftirfarandi:
Suhoor
Sjö döðlur með léttjógúrt eða undanrennu, einu soðnu eggi og tveimur bollum af vatni.
morgunmaturinn
Sjö döðlur með jógúrt eða fitusnauðri eða fitulausri mjólk, fimm matskeiðar af kjúklingi og grænmetissúpu með tveimur bollum af vatni.
auka máltíð
Um tíuleytið borða ég sjö döðlur með bolla af jógúrt, fitusnauðri eða fitulausri mjólk, einum ávöxtum og tveimur bollum af vatni.
Ganga í hálftíma til klukkutíma á hverju kvöldi.
Döðlur og jógúrtfæði
Jógúrt er góð fæða fyrir heilbrigði meltingarvegarins þar sem hún inniheldur probiotics eða gagnlegar bakteríur sem koma jafnvægi á meltingarkerfið og gefa þér betri meltingu.
Þar að auki er hann ríkur af próteinum, kalki og vítamínum og með döðlum geta þær verið tilvalin fæða fyrir heilbrigt og áhrifaríkt mataræði án aukaverkana.
Þú getur borðað 21 döðlu á dag með fimm bollum af fitusnauðri eða fitulausri jógúrt yfir þrjár máltíðir, eða þú getur skipt þeim í fimm máltíðir svo þú verðir ekki svangur á tímum dagsins.
Ávinningur af mjólk og döðlum fyrir mataræði
- Auðvelt mataræði sem er ódýrt og inniheldur hráefni sem auðvelt er að fá.
- Mjólk inniheldur A-vítamín, B-vítamín og C-vítamín, auk kalsíums, fosfórs og annarra nauðsynlegra næringarefna eins og próteina.
- Trefjarnar í döðlunum hjálpa líkamanum að vera saddur í langan tíma.
- Það gefur líkamanum nauðsynlegar hitaeiningar án þess að hækka blóðsykur skyndilega, þar sem það heldur þeim á öruggu stigi í lengsta mögulega tíma.
- Mjólk bætir meltinguna með því að fjölga gagnlegum örverum, sem standast skaðlegar örverur, draga úr fjölda þeirra og vernda heilbrigði meltingarkerfisins.
- Hjálpar þér að léttast hratt og detox
- Blandan af döðlum og mjólk inniheldur ensím sem hjálpa til við að losna við umframþyngd.
- Lækkar kólesteról og stjórnar sykurmagni.
Skemmdir á mataræði döðlur og mjólkur
- Það er ekki notað fyrir barnshafandi og mjólkandi konur og börn.
- Ekki notað í langan tíma.
- Ekki er mælt með því að nota það ef um er að ræða langvinna sjúkdóma eins og sykursýki.
- Það getur valdið þreytu og þreytu vegna lágra kaloría.
- Það getur valdið próteinskorti og dregið úr vöðvamassa, svo það er æskilegt að fylgja því með hléum og hreyfa sig á meðan á eftirfylgni stendur.
Mataræði dagsetningar og mjólk hversu mikið minnkar؟
Þú getur misst um eitt kíló á dag ef þú fylgir leiðbeiningunum um dagsetningar og mjólkurmataræði.
Mataræði dagsetningar og mjólk hversu mikið á viku؟
Þú getur losað þig við um 3-5 kíló af þyngd þinni á viku, eftir að hafa fylgst vandlega með leiðbeiningunum.
Mjólk og döðlur mataræði í mánuð, hversu mikið lækkar það؟
Ef þú fylgir dagsetningum og mjólkurmataræði í fjóra daga vikunnar í mánuðinum geturðu losað þig við 10-15 kíló.
Mataræði döðlur, mjólk og ávextir
Að æfa mataræði döðlur, mjólk og ávaxta í eina viku er sem hér segir:
morgunmaturinn: Fimm döðlur með einum eða tveimur bolla af fitusnauðri eða undanrennu og einum ávöxtum.
Endurtaktu verkið í hádeginu og á kvöldin.
Þú getur borðað ávexti sem snarl á milli aðalmáltíða í stað aðalmáltíðar til að draga úr hungurtilfinningu yfir daginn.
Kaloríur í döðlum með mjólk
Hitaeiningarnar sem teknar eru úr döðlum í einni máltíð jafngilda 250 kaloríum, en bolli af undanrennu inniheldur um 100 hitaeiningar.
Varúðarráðstafanir til að fylgja mataræði döðlum og mjólk
Eftirfarandi flokkum er bannað að fylgja dagsetningum og mjólkurfæði:
- ólétt.
- Konur á brjósti.
- börn.
- Fólk með sykursýki.
- Fólk með langvinna sjúkdóma.
- Hjarta- og æðasjúklingar.
- Fólk með ónæmisvandamál.
- Það er líka bannað að nota það til lengri tíma litið.
Þess vegna, til þess að léttast í heilsu og vellíðan með mataræði döðlna og mjólkur, verður þú að æfa það með hléum og ganga úr skugga um að heilsan leyfi þér að stunda það og stunda léttar íþróttir meðan á því stendur, eins og að ganga.
