matarlyst
6 ástæður á bak við matarlyst og svöng eftir að hafa borðað!
Sumir eiga erfitt með að stjórna matarlystinni þó þeir borði hollt mataræði.
Næringarfræðingar rekja ástæður þessa til slæmra daglegra matarvenja.
Hér eru ástæðurnar fyrir því að vera svöng þrátt fyrir að borða.
Þýskir næringarsérfræðingar telja að sumir fæðuhlutir blekkja líkamann og láta hann líða saddan og valda síðan hungurtilfinningu sem kemur í veg fyrir að sumir geti stjórnað matarlystinni og leiðir til þyngdaraukningar.
Ástæður fyrir svöngum þrátt fyrir að borða feita máltíð.
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
Samkvæmt bandaríska lækninum Louis Arnault, forstöðumanni Miðstöðvar fyrir þyngdarstjórnun við Weill Cornell College of America, nær hlutfall þeirra sem þjást af offitu vegna lyfja sinna 10 prósentum. - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
Samkvæmt sumum vísindamönnum virka efnafræðilegu líffenólin sem hormón sem koma í veg fyrir seytingu hormónsins leptíns, sem er ábyrgt fyrir saddu og að hætta að borða.
Því ráðleggja næringarfræðingar að forðast að borða unnin matvæli sem innihalda líffenól. - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
Næringarfræðingar rekja ástæðuna fyrir því að mannslíkaminn brennir miklum hitaeiningum til að hita líkamann á veturna, sem eykur hungurtilfinninguna og því leggja næringarfræðingar áherslu á að hita líkamann áður en hann borðar. - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
Að borða á meðan hann vinnur gerir það að verkum að maður getur ekki ákvarðað magnið sem hann hefur borðað, sem leiðir til þess að hann borðar meiri mat og stöðugt tilfinning - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
Samkvæmt rannsóknum á vegum Kaliforníuháskóla í San Francisco kom í ljós að frúktósi getur blekkt heila okkar til að vilja meiri mat án þess að vera svöng.
Það virkar með því að hindra getu líkamans til að seyta mettunarhormóninu leptíni sem segir okkur að við höfum borðað of mikið. - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
Þetta er vegna mikils magns hormónsins prógesteróns í líkamanum á þessu tímabili, sem flýtir fyrir umbrotsferli matvæla.
Til að fá bestu ráðin frá sérhæfðum alþjóðlegum læknum, smelltu hér Hér
Því ráðleggja næringarfræðingar konum að viðhalda matarvenjum og halda áfram að hreyfa sig á þessu tímabili til að forðast þyngdaraukningu.
Sp.: Hvenær er besti tíminn fyrir íþróttir í Ramadan til að léttast?
A: Tveimur tímum fyrir morgunmat, og þú spilar í klukkutíma, þannig að það er klukkutíma bil á milli íþrótta og morgunverðar
Sp.: Allt í lagi, hvað ætti ég að spila?
A: Hjartalínurit (ganga - sund - þolþjálfun - hjól - svigrúm - hlaupabretti - osfrv.)
Sp.: Ef ég spila eftir morgunmat venjulega?
A: Ó, það er eðlilegt, en fyrir morgunmat brennir þú hreinni fitu frá fyrstu mínútu, vegna þess að líkaminn mun hafa lokið við fyrsta orkugjafann, sem er glýkógen allan daginn, og þá mun öll áreynsla sem þú gerir frá fita geymir seinni orkugjafann
Sp.: Allt í lagi, ég er að hlaupa og leggja mig fram, mun ég léttast fljótt?
A: Þú munt missa vöðva vegna þess að það er ákveðin fitubrennsla og hjartsláttartíðnin fer ekki yfir 135. Meira en það, við förum í líkamsræktarstigið og við viljum missa fitu. Spilaðu hjartalínurit á lágu stigi, en aukðu tíma í nokkra klukkutíma.
Sp.: Ég er með litla vömb; Líkaminn minn er sætur, en ég er með maga, ég er með hlið, hvað á ég að gera?
A: Ég geng á heilbrigt síðukerfi, ég geri magaæfingar frá 3:4 sinnum í viku, ég geng, drekk mikið vatn, skipti sykri út fyrir skeið af hunangi, dýft í vatni, án salts, skipti út fyrir krydd, pipar, kúmen og heitur pipar
Sp.: Ég er mikið á þyngd og get ekki stundað íþróttir?
A: Ganga er það besta sem hægt er að gera, en ekki að ganga á mörkuðum. Ég vil að þú gangir og teygir þig. Ég vil að þú finnir hjartsláttinn þinn
Sp.: Heimurinn er frjáls og ég get ekki gengið á götunni?
A: Við höfum útvegað þér myndbönd af því að ganga heim á síðunni. Þú finnur þau í leikriti sem er ekki í þeim öllum. Byrjaðu á fyrsta stigi, 1 mílu, og þegar þú ert vanur því, farðu upp stigi.
Sp.: Ég drekk ekki vatn, hefur þetta áhrif á þyngd?
A: Af hverju segirðu ekki að ég léttist ekki? Vatn er mikilvægara en mataræðið sjálft
Sp.: Ég sef 4 tíma, hefur þetta áhrif á þyngd?
A: Sofðu, ástin mín, frá 6 til 8 tíma, allar á nóttunni. Ég meina, ekki sofa á daginn og snúðu þessu versi ef þú vilt léttast.
Sp.: Besti tíminn til að æfa á venjulegum dögum?
A: Taktu skeið af hunangi með vatni á morgnana og byrjaðu á æfingu.Við missum nettófitu og spilum miðlungs stig og langan tíma.
