Það er eflaust ekki auðvelt að léttast og margir þjást kannski af fitu og þyngjast og vilja finna leiðir til þess.Næringarsérfræðingar um allan heim mæla með því að hreyfa sig reglulega og fylgja hollu mataræði til að léttast.
Bestu drykkirnir til að missa kvið og rassinn eru drykkir til að léttast
Að drekka gosdrykki er mjög áhrifarík leið til að léttast, auk þess að hjálpa til við að bæta meltingu og heilsu þína almennt.Svo í þessari grein, bestu náttúrulegu drykkirnir til að missa maga og rass, og mikilvægustu ráðin; Lestu áfram.
Maga grenjandi drykkir
Magafita er eitt af þeim svæðum sem tekur lengri tíma að losna við, en það góða er að það eru margir hollar drykkir sem hægt er að setja inn í mataræðið til að hjálpa þér að missa magann, hér eru mikilvægustu drykkirnir:
1- Eplasafi edik og heitt vatn til að granna kviðinn
Einn mest notaði drykkurinn til að léttast er eplasafi edik. Inniheldur ediksýru sem hjálpar til við að draga úr uppsöfnuðum fitu í líkamanum og léttast.
íhlutirnir:
- 1 matskeiðar af eplaediki.
- 1 bolli af volgu vatni.
- 1/2 teskeið af hunangi.
- 1 teskeið af sítrónusafa.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Blandið öllu hráefninu vel saman.
- Drekktu þennan drykk tvisvar á dag (morgun og kvöld).
2- Ananassafi og kanill til að auka efnaskipti
Ananas inniheldur brómelain sem hjálpar meltingu og dregur úr bólgum.Að auki getur ananasafi dregið úr ristilbólgueinkennum eins og uppþembu og meltingartruflunum.
Að bæta kanil við ananas mun hjálpa til við að draga úr matarlyst, lækka blóðsykur og draga úr kviðfitu.
íhlutirnir:
- 2 bollar af ananasbitum.
- 1 matskeið af grænum sítrónusafa.
- 1 teskeið af kanil.
- Örlítið af grófu salti (eftir smekk).
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Skerið ananasinn í litla bita og setjið í blandara.
- Hellið ananassafanum í glas og bætið við kanil, sítrónusafa og grófu salti.
- Hrærið blönduna vel og drekkið hana á morgnana.
3- Engifer og agúrka að missa magann
Það er vel þekkt um lækningalegan ávinning af engifer, sem hefur verið notað í þúsundir ára. Það inniheldur bólgueyðandi eiginleika, styrkir ónæmiskerfið, bætir meltinguna og dregur úr umfram líkamsfitu.
Að blanda engifer við agúrka mun gefa meiri ávinning.
íhlutirnir:
- Meðalstórt stykki af ferskri engiferrót.
- Vatnsglas.
- Gúrkusneiðar (betra er að skera þær í litla teninga)
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Sjóðið vatnið, bætið svo engiferbitunum við, setjið lok á og látið standa í 30 mínútur.
- Tæmið, bætið síðan gúrkubitunum við og látið drykkinn brugga aftur í 10 mínútur.
- Drekktu þennan drykk hvenær sem er dags, helst tvisvar á dag.
Hvaða drykkir eru til að draga úr vömbinni?
Margir grípa til sætra drykkja sem eru ríkir af sykri en þeir geta valdið vömb og þyngdaraukningu.
Hins vegar eru nokkrir hollir og hressandi drykkir sem hjálpa til við að léttast og losna við magafitu.
1- Greipaldin og rósmarín drykkur
Þessi drykkur getur gert kraftaverk fyrir heilsuna þína eða tapað magafitu. Greipaldin inniheldur hátt hlutfall af C-vítamíni, sem hjálpar til við að afeitra líkamann og lækkar kólesterólmagn í blóði.
Á sama tíma hjálpar rósmarín einnig að afeitra lifrina og bætir meltinguna, sem gefur aukinn kraft í að fjarlægja fitu og vömb.
íhlutirnir:
- Handfylli af fersku eða þurrkuðu rósmaríni.
- 1/2 bolli greipaldinsafi.
- Smá hunang (eftir smekk og til sætu).
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Sjóðið rósmarín eins og venjulega til að búa til te.
- Lokið og látið standa í nokkrar mínútur, sigtið síðan.
- Bætið rósmaríninu saman við greipaldinsafann og bætið svo hunanginu við.
- Drekktu það strax með morgunmat.
2- Fennelvatn til að missa magafitu
Persónulega mæli ég með því að nota þennan töfradrykk til að auka efnaskiptin og fá flatan maga án þess að fita safnist upp.
Fennelfræ eða plöntan (hægt að nota hana í sumar súpur, salöt og grill) eru notuð til að vinna bug á vandamálinu með meltingartruflunum og uppþembu og til að losna við eiturefni.
íhlutirnir:
- Teskeið af fennelfræjum.
- Vatnsglas.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Fennelfræ eru lögð í bleyti í vatni, þakin og látin liggja yfir nótt.
- Næsta morgun, sigtið og drekkið (má bæta smá hunangi við að vild).
3- Jurta- og jarðarberjadrykkur til að losna við vömb
Þessi drykkur getur einnig náð árangursríkum árangri fyrir að missa magann.
Jarðarber eru þekkt fyrir að vera rík af C-vítamíni og andoxunarefnum sem hjálpa til við að draga úr bólgum, bæta blóðsykur og jafnvel léttast.
Öll innihaldsefni þessarar aðferðar eru full af vítamínum og steinefnum.
íhlutirnir:
- 4 stykki af jarðarberjum.
- 1 tsk hver af sítrónusafa og sítrónuberki.
- Smá fersk mynta.
- bolli af volgu vatni.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Sjóðið vatnið, bætið svo myntu, sítrónusafa og hýði út í, setjið lok á og látið kólna (20 mínútur er best).
- Sigtið fyrri blönduna, bætið svo jarðarberjabitunum við og látið standa í nokkrar mínútur í viðbót.
- Drekkið strax tvisvar á dag.
Drykkir til að minnka rassinn
Eina leiðin til að brenna fitu í rassinn er að fylgja hollt mataræði og hreyfa sig reglulega og eins og fyrr segir eru margir drykkir sem geta skipt miklu máli í að léttast með því að bæla matarlystina.
Hér eru mikilvægustu drykkirnir sem hjálpa til við það.
1- Spínat og appelsínudrykkur fyrir þyngdartap
Þessi ljúffengi drykkur inniheldur mörg næringarefni og trefjar sem gefur mettunartilfinningu sem hjálpar til við að grenna rassinn.
íhlutirnir:
- Handfylli af söxuðum spínatlaufum.
- 1 heil sítróna eða meðalstór appelsína.
- Lítið stykki af engifer.
- 1 matskeiðar af hunangi.
- 1 agúrka skorin í litlar sneiðar.
- 1 grænt epli, fræhreinsað og skorið í sneiðar.
- 2 stilkar af sellerí.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Þvoið allt hráefni vel.
- Skerið sítrónuna niður með fræin fjarlægð eða afhýðið appelsínuna.
- Bætið spínatinu í blandara, síðan selleríinu, eplinum, gúrkunni, engiferbitanum og allri sítrónunni (með hýðinu).
- Setjið smá vatn og blandið svo öllu hráefninu nema hunangi saman.
- Sigtið safann, bætið hunangi við, hrærið og drekkið strax.
2- Gulrót og engifer drykkur til að minnka rassinn
Þessi drykkur er fullur af hráefnum sem hjálpa til við að léttast hratt.
íhlutirnir:
- 3 gulrætur af meðalstærð.
- 2 rófur.
- 1 grænt epli.
- 1/2 sítrónu.
- Lítið stykki af fersku engifer.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Rífið gulræturnar og saxið.
- Flysjið rófurnar og skerið þær í litla bita.
- Saxið eplið, fjarlægið fræin.
- Setjið allt hráefnið í blandara, bætið við smá vatni og blandið vel saman.
- Þessi drykkur er síaður og drukkinn strax.
Nýja: Gulrætur og rófur má sjóða í nokkrar mínútur og blanda síðan í blandara með restinni af hráefninu, að teknu tilliti til þess að bæta við gulrótarsjóðandi vatni á meðan því er blandað í hrærivélinni.
3- Kaffidrykkur og dökkt súkkulaði til grenningar
Kaffibaunir innihalda koffín sem eykur hraða fitubrennslu og eykur orkustig líkamans.
Kaffi inniheldur einnig klórógensýru, sem vitað er að hjálpar til við þyngdartap.
íhlutirnir:
- 1 teskeið af kaffi.
- 1 matskeið af rifnu dökku súkkulaði.
- 1/2 tsk möluð hörfræ (rík af omega-3 fitusýrum)
- 1 bollar af vatni.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Boðið er upp á kaffi eins og venjulega.
- Hellið á kaffinu og bætið svo möluðu hörfræinu út í.
- Blandið vel saman og bætið svo rifnu súkkulaði ofan á.
- Drekkið strax síðdegis.
Drykkur til að minnka rassinn á viku
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mælir með því að þú takmarkir neyslu gosdrykkja og sætra safa sem eru fullir af kaloríum, sem getur leitt til þyngdaraukningar.
Kaloríusnauður drykkir geta hjálpað til við að snúa þessu við, eins og að auka hraða fitubrennslu, koma á stöðugleika í blóðsykri og stjórna matarlyst, þannig að eftirfarandi drykkir munu gefa sterka aukningu í þyngdartapi og grenna rassinn á sem minnstum tíma.
1- grænt te
Grænt te inniheldur tvö helstu fitubrennsluefni, koffín og andoxunarefni. Koffín er vel þekkt örvandi efni sem bætir frammistöðu meðan á æfingu stendur.
Grænt te inniheldur einnig hátt hlutfall andoxunarefna sem auka efnaskipti og hjálpa til við að brenna fitu í líkamanum, þar með talið að grenna rassinn.
Hvernig skal nota:
- Drekktu 2 bolla af grænu tei daglega.
2- Ajwain eða Carom fræ til að minnka rassinn
Ajwain fræ eru mjög vinsæl jurt í indverskri matargerð, þau eru græn eða ljósbrún á litinn og hafa örlítið beiskt bragð, svipað og kúmenfræ en með meiri timjanilmi.
Þessi fræ eru mjög næringarrík og rík af trefjum, andoxunarefnum, vítamínum og steinefnum.
Vegna þessa eru þessi fræ mikið notuð í meðhöndlun á meltingartruflunum og þau hafa jákvæð áhrif á þyngdartap og á heilsu meltingarkerfisins almennt.
Hvernig skal nota:
- Leggið teskeið af ajwain fræjum í bleyti í sjóðandi vatni og látið standa í klukkutíma.
- Síið og drekkið hvenær sem er dags (tvisvar á dag er nóg).
3- Próteindrykkur til að léttast
Ef þú ert að leita að drykk sem heldur þér saddur lengur skaltu prófa þessa próteinríku uppskrift.
Það er vitað að prótein dregur úr hungurtilfinningu og fyllir magann og það virkjar líka hormónið ghrelin sem er hormónið sem er ábyrgt fyrir matarlyst, þannig að þessi drykkur er ein næringarríkasta leiðin til að missa rassinn á sama tíma .
íhlutirnir:
- 1 bolli af osti.
- 1 teskeið af möluðum hampfræjum eða hörfræjum.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Bætið hampi eða hörfræjum út í ostinn og hrærið vel.
- Það er drukkið á morgnana sem morgunmat og má bæta við bitum af jarðarberjum eða berjum.
Slimming drykkir fyrir svefn
Vissir þú að mikilvægasti tíminn til að vera varkár með allt sem við drekkum eða borðum er fyrir svefninn! Þess vegna eru nokkrir drykkir ríkir af næringarefnum sem geta hjálpað til við að léttast, brenna fitu og bæta sykurmagn í blóði áður en þú ferð að sofa.
Hér eru mikilvægustu drykkirnir:
- mjólkin: Að drekka glas af mjólk (heitt eða ekki) getur hjálpað þér að sofa vel, þar sem það er mikið af tryptófani og kalsíum.
Mjólk er einnig rík af próteini, sem hjálpar til við að byggja upp vöðva á meðan þú sefur.
Niðurstaðan verður aukin umbrot og auðvelt þyngdartap. - Vínberjasafi: Lítill bolli af náttúrulegum þrúgusafa fyrir svefn hjálpar til við að brenna fitu.
Í rannsókn sem birt var í International Journal of Obesity árið 2015, breytir resveratrol, sem er eitt öflugasta andoxunarefnið sem finnast í vínberjum, uppsafnaðri hvítri fitu í brúna fitu og brennir mörgum kaloríum. - Soja prótein: Sojabaunir, sem innihalda prótein, eru í formi mjólkur eða dufts sem er ríkt af tryptófani, sem hjálpar til við að sofa vel og dregur úr kortisólmagni, sem leiðir til þess að fitusöfnun í kviðarholi minnkar og grennist.
Drykk til að missa magann fyrir svefn
Svefn er eitt það mikilvægasta sem viðheldur heilsu og skapi og tengist líka því að forðast þyngdaraukningu, en hvers vegna er svefn gagnlegur til að léttast?! Þegar þú ert þreyttur og uppgefinn hægja á efnaskiptum þínum og þú eyðir ekki meiri orku.
Skortur á svefni hefur einnig áhrif á blóðsykur og hátt insúlín, sem gerir þig svöng og dregur úr kaloríubrennslu, þannig að eftirfarandi drykkir til að grenna magann og hjálpa þér einnig að sofa vel.
Kamille te
Þessi koffínlausi drykkur mun láta þig líða afslappað og djúpsvefn, auk þess sem hann bætir blóðsykurinn, sem hjálpar til við grannur maga og léttast.
Gúrkusafa fyrir þyngdartap
Ferskur gúrkusafi er hollur og ljúffengur drykkur áður en þú ferð að sofa.
Gúrkur eru lágar í kaloríum, en fullar af andoxunarefnum, trefjum, steinefnum og vítamínum sem stuðla að þyngdartapi.
íhlutirnir:
- 1 stór agúrka.
- 1 teskeið af sítrónusafa.
- Skvetta af engifer.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Agúrka skorin í litla bita.
- Undirbúðu blandarann, settu síðan gúrkuna, smá vatn og sítrónusafa og blandaðu vel saman.
- Hellið gúrkusafa, stráið smá engiferdufti yfir og drekkið.
Áberandi: Það má bæta smá hunangi við til að fá betra bragð.
Kanill te
Kanill er stútfullur af endalausum heilsubótum.
Náttúrulega bólgueyðandi, sem þýðir að það hjálpar til við að létta líkamlega streitu og þreytu.
Að auki hjálpar kanill að lækka blóðsykur og eykur insúlínnæmi, sem hvort tveggja er mikilvægt fyrir magafitu og þyngdartap.
Hægt er að búa til bolla af kanilti fyrir svefn, sem dregur úr löngun í mat daginn eftir.
Rooibos te
Þessi drykkur er gerður úr telaufum suður-afríska Rooibos-trésins og hjálpar til við að brenna magafitu og flýta fyrir þyngdartapi.
Þetta te er að finna í helstu krydd- og jurtabúðum.
Hvað eru Sally Fouad slimming drykkir?
Þegar kemur að því að léttast er nauðsynlegt að finna réttar leiðir til að léttast á heilbrigðan hátt.
Ein mest notaða aðferðin eru drykkir sem hjálpa til við að brenna fitu.
Hér eru nokkrir grenjandi drykkir frá næringarfræðingnum Sally Fouad.
1- Kúrbít og engifersúpa fyrir þyngdartap
Það er enginn vafi á því að súpa er einn mikilvægasti rétturinn fyrir vetrartímann í köldu veðri, en það er líka hægt að borða hana til að léttast.
Þessi súpa er stútfull af vítamínum, omega-3 og trefjum, sem gerir hana að hollri súpu til að drekka fyrir þyngdartap.
íhlutirnir:
- 2 kúrbít meðalstór.
- Smá ólífuolía eða smjör.
- Ein teskeið af söxuðu fersku engifer.
- Grænt epli
- 2 bollar eða meira af nautakrafti (fitulaust).
- Lítill laukur skorinn í teninga.
- Salt og svartur pipar.
- Sneiðar skornar í teninga af soðnu kjöti.
- 1/2 tsk hakkað hvítlaukur eða duft.
Hvernig á að undirbúa:
- Skerið kúrbítinn og eplið, eftir að fræin og hýðið hafa verið fjarlægð, í steikarpönnu sem festist ekki.
- Settu á eldinn og bættu síðan við ólífuolíu eða smjöri.
- Setjið laukinn og steikið þar til hann er visnaður, bætið þá kúrbítnum og sneiðum eplinum út í og hrærið.
- Malið fyrri blönduna í blandara, bætið við smá súpu eða vatni.
- Í sömu pönnu hella þessari blöndu og bæta engifer, hvítlauk, soðnu kjöti, svörtum pipar og salti.
- Hann setur kjötkraftinn á súpuna og lætur sjóða í nokkrar mínútur.
- Súpa er borin fram og borðuð og þéttleikinn ætti að vera örlítið fljótandi, ekki þykkur.
Áberandi: Bæta má sýrðum rjóma út í súpuna að vild.
2- Salvíu og peru drykkur fyrir þyngdartap
íhlutirnir:
- 7 lauf af ferskri salvíu.
- 1 græn sítróna.
- 250 ml af ferskum perusafa.
- 1 pera skorin í litla teninga.
- ísstykki.
Hvernig á að undirbúa:
- Skerið sítrónuna í sneiðar, fjarlægið fræin.
- Útbúið blandara, bætið síðan salvíu, perusafa og sítrónu út í og blandið saman.
- Hellið drykknum í stórt glas og setjið litla perubita ofan á og ís.
- Drekkið strax.
Áberandi: Hægt er að bæta við klípu af kanil fyrir gott bragð og bragð.
Besti drykkurinn fyrir þyngdartap á fastandi maga
Það er hægt að losa sig við 10 kíló á aðeins einum mánuði með því að fylgjast með líkamsræktar- og grenningardrykkjum, svo við skulum kynnast leyndarmálinu við að léttast, sem er fylgt eftir af mörgum frægum og líkamsræktarkennarar í Ameríku, sem eru drykkir sem hjálpa til við að auka efnaskipti , bætir meltingu, hækkar orkustig og er auðvelt að undirbúa það heima. Það er neytt á fastandi maga.
1- Hunangs- og sítrónudrykkur fyrir þyngdartap
íhlutirnir:
- 1 matskeiðar af hunangi.
- 1 grænn sítrónusafi.
- 1 bolli eða meðalstór bolli af vatni.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Hitið vatnið til að það sé heitt, ekki of heitt.
- Bætið við sítrónusafa og hunangi.
- Hrærið vel og drekkið strax eftir að þú vaknar.
Þessi drykkur er einn besti og auðveldasti drykkurinn til að léttast, þar sem hunang hjálpar til við að koma í veg fyrir hvers kyns þarmavandamál, bætir hjarta- og æðaheilbrigði og dregur úr bólgu, sem þýðir öruggt og heilbrigt þyngdartap.
2- Tómatar og sítrónudrykkur til að brenna fitu
íhlutirnir:
- 2 meðalstórir tómatar.
- Matskeið af sítrónusafa.
- Smá af svörtum pipar.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Saxið tómatana og setjið þá í blandara.
- Bætið við smá vatni og sítrónusafa og blandið vel saman.
- Hellið tómatsafa í glas og stráið svörtum pipar yfir.
- Þessi drykkur er drukkinn á fastandi maga.
Áberandi: Tómata má afhýða ef þú vilt ekki hýðið.
Hollur drykkur ríkur af vítamínum, steinefnum og næringarefnum sem gagnast sykursýki, offitu, háum blóðþrýstingi og hjartasjúkdómum.
Persónulega er þessi drykkur mjög gagnlegur til að styrkja friðhelgi og ég mæli með því til að minnka líkur á sýkingu Kórónaveira.
3- Gulrótar- og kóríanderdrykkur til grenningar
íhlutirnir:
- 2 gulrætur af meðalstærð.
- Fullt af ferskum kóríanderlaufum.
- 1 matskeiðar af eplaediki.
- Smá af svörtum pipar.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Saxið gulræturnar og sjóðið þær síðan með smá vatni þar til þær eru fulleldaðar.
- Setjið soðnu gulræturnar með því að bæta við sjóðandi vatni og kóríanderlaufum í blandara og blandið vel saman.
- Hellið drykknum í stóran bolla og bætið við eplaediki og smá svörtum pipar.
- Drykkurinn er drukkinn strax á fastandi maga.
Áberandi: Það má bæta smá hunangi við.
Þessi drykkur er frábær til að draga úr líkamsfitu, sem hjálpar til við að léttast hratt.
Náttúrulegir drykkir til að léttast
Ertu að leita að heilbrigðri leið til að léttast án þess að takmarka þig við hraðmataræði? Hægt er að búa til eftirfarandi náttúrulega drykki til að léttast.
1- Náttúrulegur kvöldverðardrykkur fyrir þyngdartap
Þessi holla drykkur sem getur komið í staðinn fyrir kvöldmatinn til að léttast.
íhlutirnir:
- 3 litlir tómatar.
- 1 rauð sæt paprika.
- 1 græn sæt paprika.
- 1 stór gulrót.
- 1 meðalstór kúrbít.
- Nokkrar ferskar kryddjurtir basil eða steinselja.
- Teskeið af ólífuolíu
- Klípa af sjávarsalti.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Þvoið allt grænmeti vel.
- Skerið grænmetið í litla bita, fjarlægið fræin.
- Maukið þessi hráefni í blandara, bætið við smá vatni til að auðvelda blöndun.
- Þessum drykk er hellt í djúpt fat eða stóran bolla, salti og olíu er bætt út í og hrært.
- Það er drukkið í kvöldmat.
2- Rauðrófu- og rauðkálsdrykkur fyrir þyngdartap
Þessi drykkur er meira en magnaður og stútfullur af vítamínum og næringarefnum sem hjálpa til við að brenna fitu.
Vísindamenn frá háskóla í Ástralíu komust að því að rauðrófur bætir þol og gefur meiri orku, þannig að þessi náttúrulegi drykkur er mælt með áður en farið er á æfingu.
íhlutirnir:
- 2 meðalstórar rófur.
- Búnt af rauðkáli.
- 2 gulrætur af meðalstærð.
- 1 sítrónu.
- Búnt af spínatlaufum.
- Bolli af ferskum appelsínusafa.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Rauðrófur eru þvegnar og afhýddar og síðan soðnar.
- Sjóðið gulræturnar eftir þvott þar til þær eru orðnar mjúkar.
- Rauðrófur og gulrætur skornar í litla bita.
- Undirbúið blandarann og bætið rófum, gulrótum, smá gulrótarsjóðandi vatni, spínatilaufum og sítrónusafa út í og blandið vel saman.
- Hellið drykknum í stórt glas, bætið síðan appelsínusafanum út í og hrærið.
- Þessi drykkur er drukkinn strax.
3- Náttúrulegur drykkur af fenugreek og agúrku fyrir þyngdartap
Fenugreek fræ eru eitt mikilvægasta fræið sem er ríkt af vítamínum, trefjum og steinefnum og bæta fitubrennslu.
Gúrka hjálpar einnig við að raka líkamann vegna þess að hún inniheldur hátt hlutfall af vatni, sem hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum og er gagnlegt fyrir þyngdartap.
íhlutirnir:
- 1 matskeið af fenugreek fræjum.
- 1/2 agúrka.
- Smá af svörtum pipar.
- Vatnsglas.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Fenugreek fræ eru lögð í bleyti í hálfum bolla af vatni og látið liggja yfir nótt.
- Næsta morgun, skerið agúrkuna niður og setjið í blandarann með bleytu fenugreek fræjum, bætið við fenugreek vatninu.
- Bætið afganginum af restinni í blandarann og blandið vel saman.
- Hellið drykknum í stórt glas og stráið svörtum pipar yfir.
- Þessi safi er drukkinn strax og má neyta hann í kvöldmat.
Hvað eru heitir drykkir fyrir megrun?
Hér eru bestu heitu drykkirnir til að léttast og vera heilbrigðari.
1- Drekktu fífilte
Túnfífill er einn þvagræsandi drykkurinn, sem þýðir að losa sig við eiturefni í líkamanum.Þess vegna er fífillte drukkið til að losna við umframþyngd.
Aðferð:
- Gerðu fífilteið eins og venjulega.
- Drekktu síðan tvisvar á dag og það er betra að bæta ekki við sykri.
2- Kúmen te fyrir þyngdartap
Kúmen getur gert kraftaverk og er mjög gagnlegt fyrir heilsuna.
Sumir kunna að halda að það að nota kúmen sé aðeins bundið við að bæta því í rétti eða salöt, en það er eitt af kryddunum sem hefur andoxunar- og bólgueyðandi eiginleika og getur dregið úr uppþembu og meltingartruflunum.
Kúmen er einnig notað til að lækka blóðsykursgildi og skaðlegt kólesteról.Í sumum rannsóknum lagði ég áherslu á að bæta kúmeni í suma rétti eða nota það sem drykk hentar vel til þyngdartaps.
íhlutirnir:
- 1 matskeið af kúmeni.
- Hálf teskeið af fennel.
- bolli af sjóðandi vatni.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Bætið kúmeninu og fennelfræjunum saman við bollann af sjóðandi vatni, setjið lok á og látið standa í 30 mínútur.
- Sigtið og drekkið án þess að bæta við sykri.
3- Drekktu grænt te og myntu til að léttast
Tvö frábær hráefni til að grenna og brenna fitu.
Mynta hjálpar til við að koma í veg fyrir magasýkingar, forðast iðrabólguheilkenni og verndar gegn kvefi.Grænt te er einnig þekkt fyrir öfluga andoxunareiginleika og hjálpar til við að léttast.
íhlutirnir:
- 1 matskeið af grænu telaufum.
- Lítil handfylli af ferskum myntulaufum.
- 1 bolli af sjóðandi vatni.
Aðferð við undirbúning og notkun:
- Eftir að hafa þvegið myntulaufin vel skaltu bæta teinu við.
- Setjið telauf og myntu í bolla af sjóðandi vatni, hyljið og látið standa í 30 mínútur.
- Síið og drekkið síðan.
Mikilvæg ráð: Ég ráðlegg að sjóða engar jurtir beint á eldinn til að gufa ekki upp olíurnar í jurtunum og missa marga kosti.
Áhætta af því að taka grenjandi drykki
Þrátt fyrir ávinninginn af sumum hollum drykkjum fyrir utan að léttast, þá eru nokkrar áhættur sem ætti að vera þekktar áður en þeir neyta þeirra, vegna þess að þeir geta skaðað sumt fólk.
Takmarkaðu að drekka grænt te fyrir grenjandi drykki vegna þess að það getur valdið:
- Svefnleysi.
- Alvarlegt lystarleysi.
- Lágur blóðþrýstingur (fólk sem þegar er með lágan blóðþrýsting ætti að forðast eða takmarka grænt te)
- þurrka.
Forðastu að drekka mikið af náttúrulyfjum eins og myntu, kúmeni, engifer og kanil þar sem þeir geta valdið:
- svima og þreytu
- Mikil lækkun á blóðþrýstingi.
- Verulegt lystarleysi.
- magakrampar
- fóstureyðingu ef þú ert þunguð.
Að lokum ætti að neyta grenjandi drykkja samhliða hollu mataræði.Það eru mistök að einbeita sér eingöngu að því að drekka suma drykki til að léttast og hunsa önnur matvæli og næringarefni.
Líkamsgrenjandi drykkir hjálpa til við að auka fitubrennslu og eru ekki eini valkosturinn í þyngdartapsferlinu.
Ráð til að fylgja megnunardrykkjum
Hér eru mikilvægustu ráðin þegar þú fylgist með þyngdardrykkjum.
- Forðastu að geyma einhvern grenningardrykk hvort sem hann er úr grænmeti, ávöxtum eða kryddjurtum í sólarhring, best er að gera alla drykki ferska og drekka strax.
- Einbeittu þér alltaf að sumum innihaldsefnum sem eru full af vatni til að auka fitubrennslu og forðast ofþornun.
- Allir drykkirnir sem nefndir eru hér að ofan eru aðeins drukknir tvisvar á dag, nema grenjandi drykkir fyrir svefn einu sinni.
- Það er betra að kaupa ferskt grænmeti og ávexti og þvo það vel með því að setja matskeið af ediki með vatni við þvott.
- Hægt er að breyta sléttandi drykkjum, sérstaklega ef þeir innihalda grænmeti og ávexti.
Til dæmis að velja ferskjur í staðinn fyrir perur, eða kókosmjólk í staðinn fyrir ananas, og svo framvegis. - Þú verður að halda þig við grenjandi drykki í að minnsta kosti mánuð til að fá jákvæðar niðurstöður.
bms3 árum síðan
Þeir voru vakandi
Bkiziou Masnou Abu Dhabi