Jógúrtkúrinn er mataræði sem leggur áherslu á að borða skyr með það að markmiði að stuðla að þyngdartapi.
Þetta kerfi hjálpar melta Matur og heilsuefling ristli og tap þyngdina Mikið.
Jógúrt inniheldur probiotics, sem stuðla mjög að því að losna við umfram líkamsþyngd, hvort sem það er sitjandi eða svæði maga.
Hægt að fá 120 hitaeiningar Bara einn skammtur af undanrennu jógúrt.
Lærðu hvernig á að fylgja jógúrt mataræðinu
Þetta kerfi er háð því að bæta jógúrt við allar máltíðir á dag, innan áætlunar sem inniheldur ekki fitu eða sykur í að minnsta kosti eina til þrjár vikur.
Í morgunmat er einn kassi af jógúrt borðað með skeið af fersku hunangi, með kaffibolla eða tei, með undanrennu.
Í hádeginu er önnur dós af henni borðuð, sem hunangi er bætt við, steikarstykki eða kjúklingabringur án skinns, með diski af grænmetissalati.
Kvöldverður: Borðaðu kassa af jógúrt með skeið af hunangi bætt út í, tvö korn af hvaða ávexti sem þú vilt, að því tilskildu að það sé lítið í kaloríum.
Prógrammið er endurtekið í viku þar til þú tekur eftir muninum með tímanum og hægt er að halda því áfram í þrjár vikur þar til þú nærð kjörþyngd.
Hvernig á að kynna jógúrt í heilbrigt mataræði
bæta því við Grænmeti Eins og gulrætur, sellerí eða spergilkál.
blanda því saman við hnetur Mismunandi gerðir af hnetum, eins og hnetum eða möndlum.
viðbót ávextir Eins og jarðarber, hindber eða vatnsmelóna.
Bætið því við drykk Kanill أو kakó Til að fá ljúffengt bragð og bæta við hitaeiningum sem líkaminn gagnast.
bæta því við Hunang Til að fá ljúffengt bragð og njóta góðs af næringarefnum í hverju þeirra.
aðferð við val og geymslu
Maður verður að velja þessa vöru eftir að hafa skoðað hana Næringargildi Fyrir hann, þar sem það eru tegundir sem innihalda lítið magn af ávöxtum og mjólk, en önnur innihalda önnur innihaldsefni eins og sykur, sterkju og maíssíróp, sem eru ekki gagnleg.
Maður verður að velja sér tegund manneskju Lágar kaloríur Það er geymt af Lokaðu girðingunni þétt og settu það í Ísskápur Þar til það er borðað má frysta það en bragðið verður öðruvísi.
Lærðu meira um mikilvægustu kosti jógúrtfæðisins
Hjálpar til við að auðvelda ferlið frásog líkamans Fyrir kalsíum og afganginn af vítamínum og steinefnum úr matnum sem þú borðar daglega.
Hann er tilvalinn matur fyrir fólk sem fylgir megrun og má borða hann klukkutíma eftir æfingu því hann inniheldur prótein sem stuðlar að Vöðvauppbygging og endurreisn.
vinnur að því að losna við Svefnleysi Og róast taugar Það dregur einnig úr taugaveiklun og spennu.
Það inniheldur mikið af næringarefnum með hátt næringargildi sem hjálpa beinabygging á meðan þú borðar hollan mat.
losa við Fita safnast upp á svæði rassinn og kviðinn Vegna þess að það dregur úr magni kortisóls í líkamanum.
Að taka það yfir daginn hjálpar tilfinningunni fullur löng tímabil.
Léttast
Gæti Léttast Með því að grípa til þess að borða það hafa rannsóknir staðfest að það gegnir mikilvægu hlutverki við að ná kjörþyngd og viðhalda veikum líkamsvefjum.
Samkvæmt nýlegum rannsóknum staðfesti það að kalkið í því hefur mikil áhrif Andstæðingur offitu Það er talið árangursríkara við að draga úr offitu samanborið við aðrar tegundir kalsíums sem finnast í mjólk eða osti.
Hvernig er hið fullkomna jógúrt mataræði?
Svo að þú hafir sem mestan ávinning af því til að losa þig við fituna sem safnast upp í bæði rassinn og kviðinn daglegar máltíðir.
Þörfin á að viðhalda Innbyggður hollur matur Og fullkomin næringarefni sem innihalda prótein, sykur, fitu, sterkju og vítamín.
minnka magnið maturinn að þú takir og dreifir yfir daginn og borðar ekki allt í einu.
Það sem þú veist ekki um skaðsemi jógúrtfæðisins
valda tilfinningu með veikleika Almennur líkamsþrótti vöðva.
Það eykur hættuna á sýkingu höggum Vegna þess að það virkar til að draga úr magni sykurs í blóði með miklum hraða.
Allir halda að þetta mataræði sé fullkomið, en það getur leitt til meiðsla Viðkvæm bein Og manneskjan verður fyrir sýkingum, sundrungu og diski.
útsetning fyrir meiðslum Samskeyti grófur Vegna þess að fitan helst eins og hún er og ytra útlit húðar einstaklingsins verður slappt og hrukkótt eftir að hafa grennst.
fölvi inn húð.
skarpur veikleiki í blóðið.
Vökvaþornun Finnst í húðinni og fita í beinum.
Bann við að fylgja þessu mataræði
Þú ættir ekki að borða Gosdrykki í þessu kerfi yfirleitt.
Forðastu að borða venjulegur sykur, eða hvítt hveiti.
Ákveðnar tegundir eru bannaðar Síðan Svo sem eins og vínber, döðlur eða mangó og ávaxtajógúrt.
Þú verður að forðast að borða það Pasta, hrísgrjón og sælgæti og sykur og cappuccino.
áhuga á að borða vatn Taktu mjög mikið magn, að minnsta kosti tvo lítra og skiptu því yfir daginn.
