Uppskriftir að grenningar fyrir vömb og rass að missa 20 kíló á mánuði

Uppskriftir til að grennast

Ofþyngd er stórt vandamál sem margir í Egyptalandi og arabaheiminum þjást af. Orsök offitu og þyngdaraukningar er af mörgum ástæðum, einkum vegna rangra venja, hvort sem er í matarvenjum eða daglegum venjum, og einnig vegna erfða- og arfgengar ástæður og margar aðrar ástæður.

Orsakir ofþyngdar

Í fyrsta lagi: uppsöfnun fitu í líkamanum.

• Að borða of mikið er ein af ástæðunum fyrir ofþyngd, þar sem hver líkami hefur þær hitaeiningar sem hann þarf á dag.
• Hlutfall kaloría sem berast inn í líkamann verður að vera í réttu hlutfalli við áreynsluna, þannig að mikið magn af fæðu kemur inn, ef þeim er ekki útrýmt í formi orku, sem mun hafa í för með sér áberandi þyngdaraukningu.
• Að borða mat sem er ríkur í natríum og óhóflega saltneyslu, þar sem það leiðir til aukningar á líkamsþyngd vegna skaða líkamans á vökvasöfnun.
• Óhófleg inntaka kolvetna eins og hvítt hveiti, hvít hrísgrjón og fleira.
• Að borða ekki nóg prótein yfir daginn þar sem prótein hefur mikinn ávinning við að brenna fitu og viðhalda vöðvamassa líkamans og vernda þannig líkamann gegn offitu og þyngdaraukningu.
• Að drekka ekki nægjanlegt magn af vatni yfir daginn, svo þú verður að drekka að minnsta kosti tvo lítra af vatni á dag og rannsóknir hafa staðfest að það að drekka tvö glös af vatni áður en þú borðar mat leiðir til þyngdartaps sem er ekki minna en 30%.
• Vanræksla á hreyfingu á daginn Mikilvægt er að stunda hvers kyns íþróttir yfir daginn í hálftíma eins og að ganga daglega.
• Það er enginn vafi á því að hreyfing er mjög mikilvæg til að losna við umframþyngd, en til að það gangi vel þarf að gæta þess að borða snarl fullt af kaloríum, áður en farið er í æfinguna, því það virkar til að gefa líkamanum orku sem hjálpar því að leggja meira á sig til að brenna fleiri kaloríum af kaloríum, og einnig eftir að æfingunni er lokið, gætum við þess að borða mat sem inniheldur hátt hlutfall af próteini.
• Það eru sjúklegir sjúkdómar sem valda ofþyngd eins og skjaldvakabrestur, því eitt af hlutverkum hans er skjaldkirtillinn að seyta hormóninu sem sér um að stjórna efnaskiptum í líkamanum og leti þess og vanþroski veldur hraðri og áberandi aukningu í líkamanum.

Í öðru lagi: uppsöfnun fitu í kviðarholi.

Kviðsvæðið er eitt af þeim svæðum þar sem fita safnast fljótast fyrir og ekki er auðvelt að útrýma henni. Það er enginn vafi á því að það eru ástæður fyrir fitusöfnun í kringum kviðsvæðið og þessar ástæður eru:

• Erfðafræðilegir þættir, þar sem það getur verið fjölskyldumeðlimur með magafitu, og í þessu tilfelli er nauðsynlegt að halda hreyfingu, borða hollan mat og leita að uppskriftum til að missa magann.
• Að stunda enga hreyfingu og hreyfingarleysi eru meðal helstu þátta í uppsöfnun magafitu, þar sem það eru sum svæði í líkamanum sem kjósa að léttast með því að stunda líkamsrækt með mataræði og að þessar æfingar séu undir eftirlit með sérhæfðum þjálfara vegna þess að magafita krefst ákveðinnar tegundar hreyfingar, svo sem þolþjálfunar.
• Óhófleg neysla á mettaðri fitu eins og steiktum matvælum sem veldur fitusöfnun í kviðarholi.Þess vegna verður þú að forðast að borða steiktan mat og skipta honum út fyrir grillaðan eða steiktan mat og gæta þess að borða mat sem er ríkur af ómettuðum mat. fitu eins og lax og avókadó.
• Óhófleg neysla skyndibita vegna hættulegra áhrifa á heilsu manna, þar sem hann inniheldur fitu sem skaðar líkamann og þessi fita safnast fyrir í kvið, handleggjum og neðri hluta líkamans.
• Einn helsti þátturinn sem leiðir til fitusöfnunar í kviðarholinu er að borða á nóttunni og sofa beint, þar sem á þessu tímabili getur líkaminn ekki framkvæmt brennsluferlið á skilvirkan hátt og því safnast fita fyrir í kviðnum, svo þegar uppskrift að því að missa kviðinn, það er nauðsynlegt að sleppa því alveg að borða á kvöldin Seint á kvöldin og sofa svo beint.
• Að passa sig ekki á að tyggja matinn vel og hægt og rólega leiðir til fitusöfnunar í kviðarholi.
• Að huga ekki að drykkjarvatni er hættulegt og hefur í för með sér fituuppsöfnun í kringum kviðarsvæðið þar sem vatn hefur mikinn ávinning við að auka skilvirkni brennsluferlisins innan mannslíkamans auk þess sem vatn er mikilvægt við brottflutning eiturefna frá líkaminn.

Í þriðja lagi: fitusöfnun í rassi og læri.

Það er enginn vafi á því að fitusöfnun í lærum og rassinum er eitthvað sem skekkir útlit líkamans og veldur því að viðkomandi þjáist mikið á hreyfingum, hvort sem er gangandi eða sitjandi Sjálfstraust og hugsanlega þunglyndi.

Ekki nóg með það, heldur hefur uppsöfnun fitu og þyngdaraukningu mikil neikvæð áhrif á heilsu manna, þar sem það leiðir til aukinna möguleika á hjartasjúkdómum, stífluðum slagæðum og öðrum alvarlegum sjúkdómum.

Í fjórða lagi: Fita safnast fyrir í mittissvæðinu, eða það sem kallast (hliðin).

• Margar konur safna fitu í kvið og hliðar, sem hefur neikvæð áhrif á sálarlífið, þar sem þær halda sig við að klæðast ákveðnum fötum, og ekki aðeins þetta, heldur einnig fituaukningu almennt, sem er hindrun í iðkun daglegrar vinnu. .
• Ein af ástæðunum fyrir þyngdaraukningu og fitusöfnun á þessum svæðum er að þjást af stöðugum kvíða og streitu.Ef þú finnur fyrir streitu og kvíða verður að útrýma þessum neikvæðu tilfinningum strax með því að æfa.
• Ef það gerist ekki seytir líkaminn hormóninu kortisóni sem veldur því að viðkomandi finnur fyrir mikilli löngun í mat og borðar meira, sérstaklega á kvöldin, sem leiðir til þyngdaraukningar og fitusöfnunar.

Uppskriftir til að grenna kviðinn

Til eru margar uppskriftir að grenningu vömbarinnar, bæði góðar og slæmar, og einnig eru uppskriftir undir liðnum Uppskriftir að fljótlegri grenningu á vömbinni og eru allar uppskriftir ólíkar í lýsingu og nafni, en þær miða að því að sprengja upp magafitu og fá stíf og tignarleg áferð, og í næstu línum greinarinnar okkar munum við kynna uppskriftir til að grenna kviðinn, sem margir hafa reynt. einstaklinga og hafa náð góðum árangri.

Í fyrsta lagi: Uppskriftir til að minnka vömb með því að nota (kaffiblanda).

• Þú ættir að útbúa magn af kaffi um það bil þrjár matskeiðar og blanda þeim saman við magn af heitu vatni þar til hálffljótandi þéttleiki fæst, þá er kviðsvæðið vætt með vatni og með hreinu, þurru handklæði sem þornar vel.
• Blandan er sett alveg á kviðinn og henni nuddað varlega í hringlaga hreyfingum í stundarfjórðung, síðan er svæðið þvegið vel til að losna við blönduna af kaffi og vatni og til að ná góðum árangri er þessi uppskrift verður að gera daglega í 60 daga.
• Þessi uppskrift er ein af mjög góðu uppskriftunum til að grenna vömb, sem einkennist af auðveldri og krefst ekki fjárhagslegs kostnaðar, og til að ná frábærum árangri verður þú að fylgja hollt mataræði á sama tíma og viðhalda kviðæfingum auk þess að drekka drykkir sem stuðla á áhrifaríkan hátt að brennslu fitu sem safnast fyrir í kviðarholi.

Blanda af kanil og hunangi:

Til að undirbúa þessa blöndu er vatn soðið og matskeið af kanil sett í áður soðið vatn, látið standa í fimm mínútur, síðan er matskeið af hvítu hunangi bætt út í og ​​drykkurinn blandaður vel saman, síðan er hann drukkinn tvisvar á dag, einu sinni í morguninn á fastandi maga og í seinna skiptið rétt fyrir svefn.

Grænt te og sítrónudrykkur:

Grænt te hefur marga kosti, þar á meðal að hjálpa til við að léttast, þar sem það vinnur að því að auka skilvirkni efnaskiptaferlisins. Vísindarannsóknir hafa sýnt að það að drekka grænt te fjórum sinnum á dag leiðir til þess að missa umfram þyngd og losna við uppsafnaða fitu á aðeins tveimur mánuðum.

Hvernig á að undirbúa drykkinn:

• Bolli af heitu vatni með grænu tei.
• 5 lauf af basil eða myntu og látið blönduna standa í 10 mínútur.
• Síðan er blandan síuð og sítrónusafi og skeið af hvítu hunangi bætt út í eftir smekk.
• Mælt er með því að drekka þessa blöndu fjórum sinnum á dag eftir að hafa borðað.

Aðrar uppskriftir að þyngdartapi vömb.

Áður en byrjað er að telja upp uppskrift að þyngdartapi skal tekið fram að það er hægt að fylgja uppskriftum að þyngdartapi án megrunar, með því að fylgja hollu mataræði þarf þetta kerfi að vera algjörlega laust við fitu og sykur, auk þess að æfa kvið. æfingar daglega eða að minnsta kosti þrisvar í viku og undir eftirliti sérfræðilæknis.

Mataræði fyrir þyngdartap

Það eru mörg megrunarfæði til að draga úr vömbinni en þau verða að halda áfram í langan tíma því ef þú hættir og fylgir venjulegum lífsstíl myndast aftur fita á þessu svæði og þetta kerfi er:

Í morgunmat:

Drekktu vatn á fastandi maga á morgnana í magni af þremur bollum, og þetta mun vera fastur vani alla vikuna, síðan er vatninu fylgt eftir með því að borða bita af ananas ávöxtum, borða síðan morgunmat, sem er eitt soðið egg með fjórðungur af brúnu brauði og bolla af sykurlausu kaffi eða tei.

Athugið (hægt er að skipta út soðnu eggi fyrir lítið magn af baunum eða osti).

Í hádegismat:

1. Hádegismáltíðin fyrsta daginn er diskur af blönduðu gufusoðnu grænmeti, með tveimur soðnum eggjum, og fjórðungi af brúnu brauði, svo bolli af grænu tei án sykurs, rauðu tei eða kaffi að vild, en það er betra að drekka grænt te Hvað varðar kvöldmatinn fyrir daginn Fyrsta er stykki af grilluðum eða soðnum kjúklingabringum með nokkrum gulrótum og tómötum.
2. Hádegismáltíðin seinni daginn er diskur af blönduðu ávaxtasalati, en maður verður að halda sig frá fíkjum, döðlum, mangó, banana og vínber vegna aukins sykurinnihalds og öðrum ávöxtum sem innihalda sykur í háum hlutföllum er bætt við. Að því er varðar kvöldmatinn annan daginn samanstendur hann af fjórðungi úr kílói af grilluðum fiski með diski af grænu salati, fjórðungi af brúnu brauði og svo bolla af grænu tei án sykurs.
3. Hádegismáltíðin þriðja daginn er diskur af blönduðu ávaxtasalati, en kvöldmaturinn þriðja daginn er soðið egg með grænu salati og fjórðungur af brúnu brauði, svo bolli af te eða kaffi án sykurs.
4. Hádegismaturinn á fjórða degi er grilluð kjúklingabringa með bitum af tómat, svo eftir þrjá tíma er hægt að borða greipaldin á meðan kvöldmaturinn á fjórða degi er kvart kíló af grilluðum fiski með grænu salati og a. fjórðungur af brúnu brauði, svo bolli af grænu tei Sykurlaust.
5. Hádegismáltíðin á fimmta degi er sú sama og á öðrum og þriðja degi og kvöldmaturinn er sú sama og þriðja daginn.
6. Hádegisverður sjötta daginn samanstendur af tveimur soðnum eggjum með grænu salati og fjórðungi úr brúnu brauði og kvöldmaturinn samanstendur af fjórðungi kíló af grilluðu kjöti með grænu salati, svo bolla af tei án sykurs.
7. Hádegisverður sjöunda daginn er sá sami og fyrsta daginn og kvöldmaturinn er sá sami og seinni daginn, með möguleika á að borða greipaldin áður en farið er að sofa.

Þessi uppskrift einkennist af því að vera uppskrift að því að missa allan líkamann, ef öllum ráðum og uppskriftum að hraðri megrun er fylgt nákvæmlega og vandlega mun þetta léttast mikið á sem minnstum tíma.

Í öðru lagi: uppskrift að slimming kviðar, rass og aftan.

Til að fara eftir uppskriftum að grenningu á rass og læri er gagnlegt að fylgja nokkrum ráðum og ráðstöfunum sem vinna að því að efla vinnu uppskriftanna og ná góðum árangri.Þessi ráð eru:

• Kjöt ætti að minnka og skipta út fyrir heilkorn eins og kjúklingabaunir, baunir, linsubaunir og fleira.
• Að drekka mikið magn af vatni, þar sem vatnsmagn á dag ætti ekki að vera minna en tveir lítrar af vatni, og þetta virkar til að finna ekki fyrir hungri og léttast þar með mikið.
• Að borða trefjaríkan mat eins og ávexti og grænmeti þar sem það eykur mettunartilfinningu og losnar við uppsafnaða fitu í líkamanum með því að auka brennsluhraða líkamans.
• Forðast ber að reykja vegna slæmra áhrifa þeirra á heilsu manna almennt auk þess sem þær hafa hlutverki að gegna við að hamla kollagenframleiðslu og auka þannig hlutfall fitu sem safnast fyrir í lærum og rassinum.
• Ef þú fylgir einhverri uppskrift að því að grenna rassinn eða lærin, verður þú að gæta þess að fylgja mataræði sem inniheldur jafnvægið af næringarefnum og forðast að borða kjöt sem inniheldur mikla fitu.
• Þú ættir líka að vita hlutfall estrógens í líkamanum; Þar sem það hefur í för með sér uppsöfnun fitu í neðri hluta líkamans og varðveisla á vatni og vökva.
• Eitt af ráðunum sem þarf að nota þegar farið er eftir uppskrift að því að missa rassinn og lærin á viku er notkun hitabuxna sem vinna að því að léttast á neðri svæðinu með því að brenna fitu sem safnast fyrir á þessu svæði.
• Þú ættir algjörlega að forðast að neyta kolsýrts vatns því það inniheldur mikið hlutfall af sykri, sem aftur leiðir til offitu og þyngdaraukningar.
• Þegar þú fylgir uppskrift að því að grenna rassinn ættir þú að gæta þess að drekka grænt te á fjórum bollum á dag, þar sem það virkar til að losa þig við fitu og brenna henni á skilvirkan hátt.
• Passa þarf að ganga í hálftíma á dag og ekki nota lyftuna heldur fara upp stigann sem eykur getu líkamans til að brenna fitu.

Í þriðja lagi: uppskrift til að grenna kvið- og hliðarsvæðið.

að byrja í Fylgdu grenningaruppskriftum Fljótt, auðvelt og gagnlegt þarf að draga úr seytingu kortisóns í blóði og til að takast á við þetta verður þú að þekkja merki sem benda til þess að hraði kortisónframleiðslu sé hátt og þessi einkenni eru:

• Aukin löngun til að borða og verulega aukin matarlyst.
• Borðaðu stöðugt meira sælgæti.
• Höfuðverkur og kvartanir um höfuðverk.
• Finnur fyrir beinverkjum.
• Útsetning fyrir þunglyndi.
• Tíðaóreglur.
• Meltingartruflanir.
• Sprungnar neglur.

Og vegna þess að meginástæðan fyrir fitusöfnun í kringum kynfærin er streita er nauðsynlegt að forðast algjörlega kvíða og streitu, einnig er nauðsynlegt að viðhalda hollu mataræði sem er í jafnvægi með næringarefnum, án sykurs, í til að viðhalda blóðsykri og forðast hækkun kortisónhormónsins.

slimming í andliti

Margar konur halda að fegurð sé í þunnu andliti og því leita þær leiða til að sýna fram á að andlit þeirra sé þunnt, svo þær nota útlínur og snyrtivörur, en þessi aðferð er tímabundin og allir sem vilja granna andlitið vilja þetta útlit varanlega, svo þeir grípa til grenningaruppskrifta, svo við bjóðum þér nokkrar uppskriftir sem hafa skilað árangri.

Uppskrift til að grenna andlit:

Rósavatn og engifer uppskrift.

íhlutirnir:

• Þrjár matskeiðar af engiferdufti.
• Tvær matskeiðar af eplaediki.
• Ein matskeið af rósavatni.
• Ein matskeið af bitur möndluolíu.

Hvernig á að undirbúa:

• Öllum áður tilbúnum hráefnum er blandað saman, blandað vel og síðan er viðeigandi magn borið á andlitið.
• Maskinn er látinn liggja á andlitinu þar til hann þornar, síðan er maskarinn fjarlægður með volgu vatni.
• Til að fá góða útkomu er mælt með því að endurtaka þessa uppskrift daglega þar til þú færð tilætluðum árangri.

Minnkun í andliti á 7 dögum:

Þú getur fengið fullkomið andlit innan sjö daga með því að æfa nokkrar einfaldar æfingar, þar á meðal:

• Kinnaæfing:

Í henni er hægri kinnin fyllt af lofti í 5 sekúndur, síðan er loftið fjarlægt, og vinstri kinnin er fyllt með lofti aftur í 5 sekúndur, þá er loftið fjarlægt og þessi skref endurtekin. Þunnt andlit verður fæst á einni viku.

• Brosæfing:

Vísindarannsóknir hafa sannað að brosið hjálpar stöðugt verulega við að fjarlægja andlitsfitu.

• Hökuæfingar:

Í fyrsta lagi: með því að þrýsta á svæðið fyrir neðan hökuna með handarbakinu, sem er auðveld æfing sem hægt er að gera á mjög einfaldan hátt á meðan þú horfir á sjónvarpið.

Í öðru lagi: hökuteygjuæfingin í gegnum varirnar, og þetta er gert í sitjandi stöðu uppréttu, með því að halda höfðinu lyftu upp á við, og láta neðri varirnar rísa yfir efri varirnar, og þannig á sér stað aðdráttarferli fyrir hökusvæðið, á meðan vertu viss um að endurtaka þessi skref að minnsta kosti fimm sinnum.

• Gúmmíæfingin:

Það samanstendur af tyggigúmmíi í 60 mínútur á dag.

Uppskriftir fyrir hraða megrun án megrunar

Það eru margar uppskriftir sem hjálpa til við að léttast án megrunar

• Uppskriftin felst í því að blanda mjúku kúmeni saman við tvær sítrónusneiðar með hýði, kanil og skeið af fínu engifer og látið standa í tíu mínútur. Ef þú vilt sætuefni má sæta það með hunangi. Undirbúa gott magn, og drekka bolla þriðjungi úr klukkustund fyrir hverja máltíð.
• Fenneluppskriftin, sem er að setja þrjár skeiðar af fennel í sjóðandi vatn, láta standa í klukkutíma, sía og drekka bolla af því daglega.
• Einnig er til uppskrift sem inniheldur kamilleplöntuna, sem þekkt er fyrir að hjálpa til við að slaka á, og salvíuplöntuna með hafmarigoldum.Tvær matskeiðar af hverri eru settar í pott með sjóðandi vatni og drukknar á fastandi maga á meðan það er heitt.

Uppskriftir Sally Fouad slimming

Margar uppskriftir að þyngdartapi útveguðu hinn frægi matreiðslumaður Sally Fouad og þessar uppskriftir heppnuðust hjá mörgum konum vegna þess að þær fylgdu ráðleggingunum tíu af mikilli nákvæmni og alúð, sem leiddu til glæsilegs árangurs auk þess að fylgja fljótlegum mataræðisuppskriftum.

Tíu ráð Sally Fouad:

1. Þú ættir að huga að súpu og salati og Sally Fouad ráðleggur fylgjendum sínum að byrja að borða salat og súpu um 60 mínútum fyrir aðalmáltíðina, því það hefur frábæra kosti í að efla mettunartilfinningu og ekki ofát auk þess að borða súpu eða súpa sem nokkrum dropum af sítrónusafa er bætt út í, Það eykur skilvirkni líkamans við að brenna og losa sig við fitu, ekki nóg með það, heldur einnig að útvega líkamanum gagnlegar trefjar og næringarefni.
2. Borga eftirtekt til að borða prótein sem innihalda hvorki fitu né fitu, svo það er mælt með því þegar þú byrjar hvaða uppskrift frá Uppskriftir til að grennast Fljótlegt að borða kotasælu eða bolla af fitulausri jógúrt þremur tímum fyrir svefn, þar sem það eykur brennsluhraða í svefni og sítrónusafa má bæta við jógúrtina svo framarlega sem það eykur hraða fitubrennsla.
3. Forðastu að borða mat sem er ríkur af skaðlegri fitu vegna þess að hún safnast fyrir á mismunandi svæðum líkamans eins og kvið, handleggi og rass og er erfitt að losa sig við hana og þessi fita finnst í miklu magni í rauðu dýrakjöti og ráðleggur næringarfræðingurinn Sally Fouad. að skipta þessum mat fyrir matvæli sem eru rík af fitu sem gagnast líkamanum eins og ólífuolíu, fiski Lax og sjávarfang almennt.
4. Forðastu að borða eftir Maghrib, þar sem skilvirkni líkamans í brennslu minnkar á þessum tíma, svo við erum ákaflega mikið í því að borða sælgæti og kolvetni, sérstaklega vegna þess að það að borða þessa tegund matar brennur ekki, sem mun leiða til þyngdaraukningar.
5. Haltu þig frá því að borða sælgæti og sykur- og kolvetnaríkan mat, þú ættir að halda þig frá öllu sem er hvítt á litinn og setja brúnt hveiti og hýðishrísgrjón í staðinn.
6. Þú verður að drekka nægilegt magn af vatni yfir daginn og það ætti ekki að vera minna en átta glös á dag, því vatn gegnir mikilvægu hlutverki við að bæta efnaskiptaferlið, reka eiturefni úr líkamanum og við munum taka eftir því að allar uppskriftir fyrir mjög hröð slimming krefst mikils drykkjarvatns yfir daginn.
7. Fara þarf í skjaldkirtilsskoðun og gera ofnæmisgreiningu þar sem það er lyfseðill fyrir þyngdartapi sem krefst þess að borða ákveðinn fæðu og gæti sú tegund hentað einstaklingnum sjálfum ekki þannig að nauðsynlegar rannsóknir verða að vera framkvæmt.
8. Gættu þess að nýta aðskilnaðardag þar sem matur er borðaður í litlu magni með frjálsari hætti, eins og þessi dagur er kallaður (frídagurinn) þú borðar nammi eða rautt kjöt eða kolvetnastykki, tekur inn í reikningur að ofleika það ekki, þar sem þessi aðskilnaðardagur vinnur að því að auka skilvirkni líkamans á Brenna fitu.

Sally Fouad mataræði:

Í gegnum þetta kerfi er hægt að léttast á stuttum tíma sem er ekki lengri en þrír dagar og þetta mataræði einkennist af því að vera fullkomlega heilbrigt og skaðar ekki líkamann og veldur ekki streitu eða þroska líkamans. einhver heilsufarsvandamál.

Fyrst: morgunmatur.

Áður en þú borðar morgunmat skaltu drekka bolla af volgu vatni sem hunangi og sítrónudropum er bætt við.

Hafa í huga að hunangsskeiðin er sett með skeið af viði eða plasti og sítrónusafa má skipta út fyrir eplaediki, bæta síðan við 6 dropum af C-vítamíni og blanda blöndunni vel saman og borða hana svo.

Tvö soðin egg með ávöxtum af einum eða tveimur gúrkum og litlu stykki af kotasælu, að teknu tilliti til að borða morgunmat stundarfjórðungi eftir að hafa drukkið vatn og hunang.

Í öðru lagi: hádegisverður.

Grænt salat sem samanstendur af káli og karsa eingöngu, eða með því að bæta við radísum og agúrku. Ekki má bæta við salti eða olíu, með olíulausum túnfiski sett í saltvatn.

Athugið: Leyft er að drekka kaffibolla með mjólk, með eða án fæðisykurs.

Í þriðja lagi: kvöldmatur.

Bolli af jógúrt með safa úr hálfri sítrónu bætt við, eða 6 dropum af C-vítamíni.

Ráð sem þarf að fylgja til að mataræði Sally Fouad nái árangri

• Þetta mataræði hentar ekki þunguðum konum eða konum með barn á brjósti.
• Þú ættir algjörlega að forðast að bæta sykri í kaffi eða te.
• Þú ættir ekki að borða fullan bolla af mjólk, en þú ættir að borða aðeins tvo þriðju af bolla af mjólk.
• Þú ættir að forðast að drekka te með mjólk vegna þess að það er ein af orsökum ofþyngdar.
• Drekktu að minnsta kosti tvo lítra af vatni á dag eða einn og hálfan lítra.